SOS Borderline - DBT-Skills

SOS Borderline là bộ dụng cụ khẩn cấp cá nhân của bạn cho những khoảnh khắc khó khăn. Được thiết kế dành cho những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) và bất ổn về cảm xúc – nhưng cũng hữu ích cho bất kỳ ai đang vật lộn với những cảm xúc mạnh mẽ, căng thẳng hoặc áp lực.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆘 HỖ TRỢ NGAY LẬP TỨC KHI CĂNG THẲNG

📋 Kế hoạch ứng phó khủng hoảng (Hệ thống đèn giao thông)

Hãy tạo kế hoạch an toàn cá nhân của bạn:

• Xanh lá cây: Điều gì giúp bạn ổn định?

• Vàng: Điều gì giúp bạn khi căng thẳng gia tăng?

• Màu đỏ: Chiến lược, liên hệ và kỹ năng khẩn cấp
➜ Lưu hoặc chia sẻ dưới dạng PDF

🧠 Hơn 70 kỹ ​​năng DBT
Các chiến lược đã được chứng minh từ Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT):
• Kỹ năng chánh niệm
• Kỹ năng chịu đựng căng thẳng
• Kỹ năng điều chỉnh cảm xúc
• Thêm hoạt động của riêng bạn
• Kỹ năng trong ngày

📞 Liên hệ khẩn cấp
• Những người quan trọng nhất của bạn chỉ cách một cú nhấp chuột
• Gọi điện, nhắn tin SMS hoặc WhatsApp
• Nút SOS với sự trợ giúp ngay lập tức (Hít thở 4-7-8)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📖 NHẬT KÝ TÂM TRẠNG

Hiểu rõ hơn về các kiểu mẫu của bạn:
• Theo dõi căng thẳng, tâm trạng và năng lượng hàng ngày
• Ghi lại các yếu tố kích hoạt và suy nghĩ (Chuỗi) Phân tích)
• Thông tin chi tiết hàng tuần: Điều gì giúp ích cho bạn tốt nhất?
• Xác định kỹ năng nào hiệu quả với yếu tố kích hoạt nào

☀️ Kiểm tra hàng ngày
• Theo dõi chất lượng giấc ngủ
• Tổng quan về thuốc
• Sức khỏe thể chất

📄 Xuất PDF
Xuất nhật ký của bạn dưới dạng PDF rõ ràng:
• Để tự suy ngẫm
• Để chia sẻ với những người đáng tin cậy
• Để thảo luận với các nhà tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔒 100% RIÊNG TƯ

Ứng dụng này tôn trọng quyền riêng tư của bạn:
• Ưu tiên dữ liệu cục bộ: Tất cả dữ liệu vẫn nằm trên thiết bị CỦA BẠN
• Không có đám mây, không có máy chủ
• Hoạt động 100% ngoại tuyến
• Không cần tài khoản, không cần đăng ký
• Không quảng cáo, không theo dõi
• Tuân thủ quyền riêng tư. Dữ liệu của bạn thuộc về bạn.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 ĐA NGÔN NGỮ
Tiếng Anh, tiếng Đức, tiếng Pháp, tiếng Ý, tiếng Español, tiếng Português

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👥 ỨNG DỤNG NÀY DÀNH CHO AI?

• Người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD)
• Người có bất ổn về cảm xúc
• Gia đình và bạn bè muốn thấu hiểu và hỗ trợ
• Bệnh nhân DBT (với vai trò người đồng hành trong trị liệu)
• Tự giúp bản thân vượt qua căng thẳng và áp lực

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ TUYÊN BỐ MIỄN TRÁCH NHIỆM
Ứng dụng SOS Borderline là công cụ hỗ trợ hàng ngày. Ứng dụng không thay thế cho điều trị y tế hoặc tâm lý chuyên nghiệp. Trong trường hợp khủng hoảng cấp tính, vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎁 Bắt đầu ngay với 14 ngày dùng thử Premium miễn phí!

Bộ dụng cụ khẩn cấp của bạn. Luôn bên bạn. Bảo mật 100%.