SOS Borderline - DBT-Skills

SOS Borderline — это ваш личный набор для оказания экстренной помощи в трудные моменты. Разработан для людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ) и эмоциональной нестабильностью, но полезен для всех, кто испытывает сильные эмоции, стресс или напряжение.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆘 НЕМЕДЛЕННАЯ ПОМОЩЬ ПРИ НАПРЯЖЕНИИ

📋 Кризисный план (система светофора)
Создайте свой личный план безопасности:
• Зеленый: Что помогает вам сохранять стабильность?

• Желтый: Что помогает при повышении напряжения?

• Красный: Стратегии действий в чрезвычайных ситуациях, контакты и навыки
➜ Сохранить или поделиться в формате PDF

🧠 Более 70 навыков ДБТ
Проверенные стратегии диалектической поведенческой терапии (ДБТ):
• Навыки осознанности
• Навыки толерантности к стрессу
• Навыки регулирования эмоций
• Добавьте свои собственные занятия
• Навык дня

📞 Контакты на случай чрезвычайной ситуации
• Ваши самые важные люди на расстоянии одного клика
• Звонок, SMS или WhatsApp
• Кнопка SOS с немедленной помощью (дыхательная техника 4-7-8)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📖 ДНЕВНИК НАСТРОЕНИЯ

Лучше понимайте свои модели поведения:
• Ежедневное отслеживание напряжения, настроения и энергии
• Документирование триггеров и мыслей (анализ цепочки)
• Еженедельные выводы: Что Как вам это лучше всего помогает?

• Определите, какой навык работает с каким триггером

☀️ Ежедневная проверка
• Отслеживание качества сна
• Обзор принимаемых лекарств
• Физическое самочувствие

📄 Экспорт в PDF
Экспорт вашего дневника в формате PDF:
• Для ваших собственных размышлений
• Для обмена с доверенными лицами
• Для обсуждений с консультантами или терапевтами

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔒 100% КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ

Это приложение уважает вашу конфиденциальность:
• Локальный подход: все данные остаются на ВАШЕМ устройстве
• Нет облака, нет серверов
• 100% работа в автономном режиме
• Нет учетной записи, нет регистрации
• Нет рекламы, нет отслеживания
• Соответствует требованиям конфиденциальности. Ваши данные принадлежат вам.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍МНОГОЯЗЫЧНАЯ
Английский, немецкий, французский, итальянский, испанский, португальский

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👥 ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ?

• Люди с пограничным расстройством личности (ПРЛ)
• Люди с эмоциональной нестабильностью
• Семья и друзья, желающие понять и поддержать
• Пациенты, получающие ДБТ (в качестве терапевтического помощника)
• Самопомощь при стрессе и напряжении

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
SOS Borderline — это инструмент для ежедневной поддержки. Приложение не заменяет профессиональное медицинское или психотерапевтическое лечение. В случае острых кризисов, пожалуйста, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎁 Начните прямо сейчас с 14 дней бесплатной премиум-подписки!

Ваш аварийный комплект. Всегда с вами. 100% конфиденциальность.