SOS Borderline - DBT-Skills

SOSボーダーラインは、困難な状況に備えるための個人用緊急キットです。境界性パーソナリティ障害（BPD）や情緒不安定な方のために設計されていますが、強い感情、ストレス、緊張に苦しむ方にも役立ちます。

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🆘 緊張時の緊急サポート

📋 危機対応プラン（信号システム）
個人用安全プランを作成しましょう：
• 緑：あなたを安定させてくれるものは何ですか？
• 黄色：緊張が高まったときに役立つものは何ですか？
• 赤：緊急時の対応、連絡先、スキル
➜ PDFとして保存または共有

🧠 70種類以上のDBTスキル
弁証法的行動療法（DBT）で実証済みの戦略：
• マインドフルネススキル
• ストレス耐性スキル
• 感情コントロールスキル
• 独自のアクティビティを追加
• 本日のスキル

📞 緊急連絡先
• 大切な人にワンクリックで連絡
• 電話、SMS、またはWhatsApp
• すぐに助けが必要なSOSボタン（4-7-8呼吸法）

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📖 気分ジャーナル

自分のパターンをより深く理解する：
• 緊張、気分、エネルギーを毎日記録
• 引き金となるものや思考を記録する（連鎖分析）
• 毎週のインサイト：何が最も役に立っているか？
• どのスキルがどのトリガーに効果的かを特定

☀️ デイリーチェックイン
• 睡眠の質を記録
• 服薬状況の概要
• 身体の健康状態

📄 PDFエクスポート
ジャーナルを鮮明なPDFとしてエクスポート：
• 自分自身の振り返り用
• 信頼できる人と共有用
• カウンセラーやセラピストとの話し合い用

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🔒 100%プライバシー

このアプリはあなたのプライバシーを尊重します：
• ローカルファースト：すべてのデータはデバイス上に保存されます
• クラウドやサーバーは不要
• 100%オフライン対応
• アカウントや登録は不要
• 広告やトラッキングはなし
• プライバシー保護に準拠。あなたのデータはあなたに帰属します。

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🌍 多言語対応
英語、ドイツ語、フランス語、イタリア語、スペイン語、ポルトガル語

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👥 このアプリは誰のためのものですか？

• 境界性パーソナリティ障害（BPD）の方
• 情緒不安定な方
• 理解とサポートを求める家族や友人
• DBT（境界性パーソナリティ障害）患者（セラピーのパートナーとして）
• ストレスや緊張を和らげるセルフヘルプ

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⚠️ 免責事項
SOS Borderlineは日常的なサポートのためのツールです。このアプリは専門的な医療または心理療法に代わるものではありません。深刻な危機的状況に陥った場合は、すぐに専門家の助けを求めてください。

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🎁 今すぐ14日間無料のプレミアムをお試しください！

緊急キット。いつでもあなたのそばに。100%プライバシー保護。