Hair Pulling Tracker: BFRB

BFRB Tracker è uno strumento di automonitoraggio basato sulle tecniche di Training per l'Inversione delle Abitudini (HRT) per la tricotillomania, la dermatillomania e il mangiarsi le unghie. Registra un impulso o un episodio in pochi secondi, osserva come si evolve il tuo schema nel corso delle settimane e adotta un piano di controllo dello stimolo o una risposta alternativa non appena noti l'inizio di un impulso.

Interrompere una serie di successi non è un fallimento, ma un dato. BFRB Tracker serve a rendere visibile il tuo schema: quando si presentano gli impulsi, cosa tende a scatenarli e quale risposta ti aiuta effettivamente a controllarli invece di cedere all'impulso.

COSA PUOI FARE
• Registra un impulso o un episodio: registra l'intensità e il contesto in pochi secondi, a qualsiasi ora del giorno
• Riepilogo settimanale del modello: scopri cosa dicono i tuoi dati registrati su questa settimana, non una supposizione
• Monitoraggio della serie: un reset viene trattato come un dato, mai come un fallimento
• Pianificatore di controllo degli stimoli: modifica il tuo ambiente in anticipo in modo che le situazioni ad alto rischio abbiano meno probabilità di portare a un episodio
• Libreria di risposte alternative: stringere il pugno, stringere una pallina antistress, acqua fredda sulle mani e altre tecniche di prima linea che puoi utilizzare nel momento in cui inizia un impulso
• Allenamento alla consapevolezza: registrare ogni episodio funge anche da pratica di osservazione su cui si basa l'addestramento all'inversione delle abitudini
• Visualizzazione dei progressi: monitora la tua serie di registrazioni e le tendenze del modello nel tempo
• Elenco delle voci recenti: scorri a colpo d'occhio gli ultimi impulsi ed episodi registrati

PERCHÉ BFRB TRACKER
• Basato sull'addestramento all'inversione delle abitudini: lo stesso modello clinico utilizzato nel trattamento professionale del BFRB, adattato in uno strumento di automonitoraggio
• Registrare richiede pochi secondi: impulsi ed episodi vengono registrati sul momento, non ricostruiti in seguito.
• Una vera e propria libreria di tecniche: diverse opzioni di risposta alternativa, non solo un timer generico.
• Nessun giudizio sui dati: ogni voce, inclusa una serie di reset, è solo un'informazione sul tuo schema comportamentale.
• Riservato per impostazione predefinita: il registro degli episodi rimane sul tuo dispositivo.

A CHI È RIVOLTO
• A chiunque si strappi i capelli, si stuzzichi la pelle o si mangi le unghie e voglia comprendere il proprio schema comportamentale.
• A chi ha già familiarità con l'Addestramento all'Inversione delle Abitudini e desidera un registro basato su di esso.
• A chi desidera un piano di controllo degli stimoli e una risposta alternativa pronta prima che si presenti il ​​prossimo impulso.
• A chi desidera un modo privato per monitorare gli impulsi senza essere giudicato.
• A chi ha provato a descrivere il proprio schema comportamentale a un terapeuta e si è reso conto di non avere un registro concreto da portare alla seduta.

BFRB Tracker è uno strumento di automonitoraggio, non una diagnosi, un trattamento o un sostituto dell'assistenza professionale per la salute mentale. Se ti trovi in ​​una situazione di crisi, la pagina Risorse di crisi dell'app ti mette in contatto immediatamente con un supporto reale. Per il monitoraggio quotidiano, il registro degli impulsi, il riepilogo degli schemi e la libreria di tecniche trasformano un approccio di inversione delle abitudini in una pratica quotidiana che puoi effettivamente mantenere.

Scarica BFRB Tracker e inizia a individuare i tuoi schemi.

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