Hair Pulling Tracker: BFRB

BFRB Tracker, saç yolma, deri yolma ve tırnak yeme gibi alışkanlıklar için Alışkanlık Tersine Çevirme Eğitimi (HRT) teknikleri etrafında oluşturulmuş bir öz izleme aracıdır. Bir dürtüyü veya bir olayı saniyeler içinde kaydedin, haftalar içinde kendi kalıbınızın nasıl oluştuğunu izleyin ve bir dürtünün başladığını fark ettiğiniz anda bir uyarıcı kontrol planına veya karşıt bir tepkiye başvurun.

Burada bir kırılma serisi başarısızlık değil, veridir. BFRB Tracker, kendi kalıbınızı görünür kılmak için vardır: dürtüler ne zaman ortaya çıkar, onları tetikleyen şey nedir ve hangi tepki aslında dürtüye göre hareket etmek yerine onu atlatmanıza yardımcı olur.

NELER YAPABİLİRSİNİZ
• Bir dürtüyü veya atağı kaydedin — günün herhangi bir saatinde, saniye cinsinden yoğunluğunu ve bağlamını kaydedin
• Haftalık kalıp özeti — bu hafta hakkında kendi kaydettiğiniz verilerin ne söylediğini görün, tahmine değil
• Seri takibi — sıfırlama veri olarak ele alınır, asla başarısızlık olarak değil
• Uyarıcı kontrol planlayıcısı — yüksek riskli durumların bir atağa yol açma olasılığını azaltmak için çevrenizi önceden değiştirin
• Rakip tepki kütüphanesi — bir dürtü başladığı anda kullanabileceğiniz yumruk sıkma, stres topu sıkma, ellere soğuk su uygulama ve diğer ilk müdahale teknikleri
• Farkındalık eğitimi — her atağı kaydetmek, alışkanlık değiştirme eğitiminin üzerine kurulu olan fark etme pratiği olarak da işlev görür
• İlerleme görünümü — zaman içinde kayıt serinizi ve kalıp eğilimlerinizi takip edin
• Son girişler listesi — son birkaç kaydedilmiş dürtünüzü ve atağınızı bir bakışta tarayın

NEDEN BFRB TAKİPÇİSİ
• Alışkanlık Değiştirme Eğitimi etrafında inşa edilmiştir — profesyonel BFRB tedavisinde kullanılan aynı klinik model, uyarlanmıştır Öz İzleme Aracı
• Kayıt saniyeler sürer — dürtüler ve ataklar anında kaydedilir, daha sonra yeniden oluşturulmaz
• Gerçek bir teknik kütüphanesi — sadece tek bir genel zamanlayıcı değil, birden fazla rakip yanıt seçeneği
• Verilerde yargılama yok — sıfırlama serisi de dahil olmak üzere her giriş, yalnızca kendi kalıbınız hakkında bilgidir
• Tasarım gereği özel — atak kaydınız cihazınızda kalır

KİMLER İÇİN?
• Saçını çeken, derisini yolan veya tırnaklarını yiyen ve kendi kalıbını anlamak isteyen herkes
• Alışkanlık Tersine Çevirme Eğitimi'ne zaten aşina olan ve bunun etrafında oluşturulmuş bir kayıt isteyen kişiler
• Bir sonraki dürtü gelmeden önce hazır bir uyaran kontrol planı ve rakip bir yanıt isteyen herkes
• Yargılanmadan dürtüleri izlemenin özel bir yolunu isteyen kişiler
• Kalıbını bir terapiste anlatmaya çalışan ve seansa getirecek gerçek bir kaydı olmadığını fark eden herkes

BFRB Tracker, bir öz izleme aracıdır, bir teşhis, tedavi veya profesyonel ruh sağlığı bakımının yerine geçmez. Krizdeyseniz, uygulamanın Kriz Kaynakları sayfası sizi anında gerçek desteğe bağlar. Günlük takip için, dürtü günlüğü, kalıp özeti ve teknik kütüphanesi, alışkanlık değiştirme yaklaşımını gerçekten sürdürebileceğiniz günlük bir uygulamaya dönüştürür.

BFRB Tracker'ı indirin ve kendi kalıbınızı görmeye başlayın.

Kullanım Şartları
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Gizlilik Politikası
https://coddykit.com/terms/privacy-policy