Caffeine Tracker: Sleep Cutoff

単にカップ数を数えるだけでなく、カフェイン摂取のタイミングを把握しましょう。

カフェイントラッカーを使えば、カフェイン入り飲料を記録し、体内に残っているカフェイン量を推定し、就寝前のカフェイン摂取の最終タイミングを計画できます。

コーヒー、紅茶、コーラなどのカフェイン入り飲料を記録し、1日を通してシンプルなカフェイン曲線モデルに従って摂取量を追跡しましょう。

カフェイン摂取量を追跡

保存した飲料、クイック追加オプション、またはカスタム入力で、毎日のカフェイン摂取ログをすばやく作成できます。

• 飲料のカフェイン量と摂取時間を記録
• よく飲む飲料を保存して、より迅速に追跡
• 必要に応じてカスタム飲料を追加
• 今日記録したカフェイン総量を確認

体内に残っている可能性のあるカフェインを確認

ダッシュボードには、記録した飲料に基づいて、カフェイン摂取のタイミングが明確に表示されます。


• 現在のカフェイン残量（推定）
• 就寝時のカフェイン残量（推定）
• 1日を通してのカフェイン摂取量の推移グラフ
• 最後にカフェインを摂取してから経過した時間

これらの推定値は、カフェインの半減期をモデル化して算出されており、計画立案に役立つ情報を提供します。

睡眠の目安となる時間を見つけましょう

就寝時間を設定すると、カフェイン摂取の目安となる時間が表示されます。

午後のコーヒーが夜まで影響しているのではないかと悩む代わりに、この目安時間を参考に、次の飲み物についてより賢明な判断を下しましょう。

カフェイン摂取履歴を確認しましょう

最近の摂取状況を振り返り、カフェイン摂取の習慣を把握しましょう。


• 1日のカフェイン摂取量を比較
• 過去の個々のドリンクを確認
• 毎日のカフェイン摂取量の目安を確認
• 週間のカフェイン摂取パターンを確認

役立つパターンを発見

インサイト機能を使えば、複雑なスコアや医学的なラベル表示なしに、カフェイン摂取記録をシンプルな傾向として表示できます。

確認項目：

• 1日の平均カフェイン摂取量
• カフェイン摂取終了時刻の平均値
• 設定したカットオフ時間後にカフェイン摂取が記録された日
• 最も頻繁に記録されたドリンク

より良いカフェイン摂取習慣を構築

コーヒーの摂取量を記録したい、遅い時間のカフェイン摂取を減らしたい、あるいは単に毎日の摂取量を把握したいなど、どんな場合でも、カフェイントラッカーはカフェイン摂取記録、コーヒーを飲むタイミング、睡眠カットオフ時間、そして最近の傾向を1か所にまとめて表示します。

アプリに表示されるカフェインレベル、カーブ、カットオフ時間はすべて、計画のための目安です。これらは体内のカフェイン量を測定したり、睡眠の結果を予測したり、医学的なアドバイスを提供したり、専門家の指導に取って代わるものではありません。