Caffeine Tracker: Sleep Cutoff

कप गिनने के बजाय, अपने कैफीन सेवन के समय को समझें।

कैफीन ट्रैकर आपको कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को लॉग करने, आपके शरीर में बची हुई कैफीन की मात्रा का अनुमान लगाने और सोने से पहले कैफीन की अंतिम सीमा तय करने में मदद करता है।

कॉफी, चाय, कोला और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को लॉग करें, फिर पूरे दिन एक सरल कैफीन कर्व का अनुसरण करें।

अपने कैफीन सेवन पर नज़र रखें

सेव किए गए पेय पदार्थों, त्वरित-जोड़ विकल्पों या कस्टम प्रविष्टियों के साथ अपना दैनिक कैफीन लॉग जल्दी से बनाएं।

• कैफीन की मात्रा और समय के साथ पेय पदार्थों को लॉग करें
• तेज़ ट्रैकिंग के लिए आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले पेय पदार्थों को सेव करें
• ज़रूरत पड़ने पर कस्टम पेय पदार्थ जोड़ें
• आज लॉग की गई आपकी कुल कैफीन देखें

यह देखें कि आपके शरीर में अभी क्या सक्रिय है

आपका डैशबोर्ड आपके द्वारा रिकॉर्ड किए गए पेय पदार्थों के आधार पर आपके कैफीन सेवन के समय का स्पष्ट अनुमान देता है।

• वर्तमान में अनुमानित कैफीन की मात्रा
• सोने के समय अनुमानित कैफीन की मात्रा
• दिन भर में कैफीन की मात्रा का दृश्य ग्राफ
• आपके द्वारा आखिरी बार कैफीन लेने के बाद का समय

ये अनुमान कैफीन की अर्ध-आयु के मॉडल पर आधारित हैं और आपको योजना बनाने में उपयोगी जानकारी प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

अपनी सोने की सीमा का पता लगाएं

अपना सोने का समय निर्धारित करें और कैफीन की अनुशंसित सीमा का समय देखें।

दोपहर की कॉफी का असर आपकी शाम पर पड़ रहा है या नहीं, इस बारे में चिंता करने के बजाय, इस अनुमानित सीमा का उपयोग करके अपने अगले पेय के बारे में बेहतर निर्णय लें।

अपने कैफीन सेवन के इतिहास की समीक्षा करें

पिछले कुछ दिनों पर नज़र डालें और अपने कैफीन सेवन की आदतों को समझें।

• दैनिक कैफीन की कुल मात्रा की तुलना करें
• पिछले दिनों के अलग-अलग पेय की समीक्षा करें
• प्रत्येक दिन के लिए अपने अनुमानित कैफीन ग्राफ का अनुसरण करें
• अपने साप्ताहिक कैफीन पैटर्न को देखें

उपयोगी पैटर्न खोजें

इनसाइट्स आपके कैफीन लॉग को जटिल स्कोर या मेडिकल लेबल के बिना सरल रुझानों में बदल देती हैं।


समीक्षा:

• प्रतिदिन कैफीन की औसत मात्रा
• कैफीन लेने का औसत अंतिम समय
• निर्धारित समय सीमा के बाद कैफीन का सेवन करने वाले दिन
• आपका सबसे अधिक बार लिया जाने वाला पेय

कैफीन की बेहतर दिनचर्या बनाएं

चाहे आप कॉफी का सेवन ट्रैक कर रहे हों, देर रात कैफीन का सेवन कम कर रहे हों, या बस अपनी दैनिक कैफीन की मात्रा को समझने की कोशिश कर रहे हों, कैफीन ट्रैकर आपके कैफीन लॉग, कॉफी का समय, सोने की निर्धारित समय सीमा और हाल के रुझानों को एक ही जगह पर स्पष्ट रूप से दिखाता है।

ऐप में दिखाए गए सभी कैफीन स्तर, ग्राफ और निर्धारित समय सीमा योजना बनाने के उद्देश्य से अनुमानित हैं। ये आपके शरीर में कैफीन की मात्रा को नहीं मापते, नींद के परिणामों की भविष्यवाणी नहीं करते, चिकित्सीय सलाह नहीं देते और न ही पेशेवर मार्गदर्शन का विकल्प हैं।