Schulte Tables - Speed Reading

シュルテ表で周辺視野を鍛える方法
あなたの視野を映画のスクリーンだと想像してみてください。中心に焦点を合わせていても、その周りでは多くの出来事が起きています。これらの細部が、次に何が起こるのか、そしてあなたが見ている場面の文脈を理解させてくれます。これが周辺視野です。

優れた周辺視野があれば、約180度の視野を持ち、読書速度を上げ、記憶力を向上させることができます。しかし、周辺視野は最大限の可能性を引き出すために訓練が必要であり、シュルテ表はそのための最適なツールです。

シュルテ表とは何か？
シュルテ表は、名前の通り、ランダムな数字を表形式で表示したものです。注意力、記憶力、速読力を鍛えるための人気のある演習です。

このテーブルには多くのバージョンがありますが、最も一般的なのは5列5行のものです。セルの中には1から25までのランダムな数字が配置され、設定に応じて昇順または降順ですべての数字を見つけることが目的です。

難易度に応じて、6×6のテーブルや、数字の代わりに文字を使用することもできます。

シュルテ表を正しく解くには？
この目的のために2つの要素を考慮してください：目の速さと正しい練習方法です。訓練を重ねるにつれて、最終目標である一目で全ての数字を順序づけることができるようになり、目の動きを最小限に抑えることができるようになります。

選んだテーブルの中央のセルに視線を固定します。そこから視野を広げ、グリッド全体を分析します。経験がない場合は最初は難しいかもしれませんが、練習を重ねれば可能です。練習を重ねるほど、テーブルを完成させる時間は短くなっていきます。

もう一つのアドバイスは、テーブルとの適切な距離を保つことです。目は演習に最適な距離にあるべきです。40～50センチメートルの距離が推奨されます。1回のセッションで10回以上同じ演習を繰り返さないようにしましょう。

シュルテ表で開発できるスキル
シュルテ表は、脳に対して顕著かつ迅速な効果をもたらします。個人レベルでも集団レベルでもその効果が実証されており、このような能力を持つ演習でありながら、メンタルスキルゲームとしても解釈できます。

これらの表を解くことで以下が可能になります：

周辺視野の発達： 優れた周辺視野は、テキストページの単語や文字を先読みすることで読書能力を向上させます。一度の固定で捉えられる単語数を増やすことができます。周辺視野は運転やスポーツをする際にも役立ちます。
並列処理の知覚向上： これらの表で練習することで、情報を全体的に評価する方法を学びます。演習内でセルをグループとして分析し、後にはこれが日常生活で非連続的な情報を受け取る際の指針となります。これにより分析力と解釈力が大きく向上する可能性があります。
ストレス耐性の向上： 集中力とストレス耐性を高めるため、騒がしい環境でシュルテ表を練習します。音楽を使用するか、単に注意を散らす音のある場所で練習することができます。時間とともに、外部の妨害に影響されなくなるため、作業能力が向上します。
情報検索時間の短縮： シュルテ表は、大量のテキストを素早く把握する方法を教えてくれます。一点を見るだけで、周辺視野の発達により、優れた速度で情報を処理できるようになります。
シュルテ表で楽しみながらトレーニング
これらのスキルを開発するために、退屈な思いをして毎日何時間も練習する必要はありません。シュルテ表の最も肯定的な側面は、その汎用性と容易なアクセス性です。

このアプリケーションは、それらすべてとそれ以上のことを実証します。様々な表で楽しみながら脳を強化しましょう。静かな場所を探す必要はなく、モバイルデバイスを使用して練習するだけです。選択した表の中心に集中し、正しい順序で数字を探してください。

目をあまり動かさないように心がけてください。徐々に、あなたの技能と速度が向上していくことに気付くでしょう。言い換えれば、この演習は現実の批判的な知覚を解除し、論理的な操作の順序で作業する方法を教えてくれます。

シンプルなゲームで、これらすべてが可能です！

結果を実感するまでにどのくらいの練習が必要か？
周辺視野と集中力の向上を実感するには、シュルテ表をトレーニングプログラムとして取り入れる必要があります。自己への挑戦と練習の継続性が、最高の結果を得るための味方となります。

週に2回、10分間の練習から始めることができます。その後、週3～4回に増やすことができます。このリズムを維持するには一貫性と規律が必要です。

最初の頃は、とても遅く感じるかもしれません。心配いりません！それは全く普通のことです！目はそれほど集中的に周辺視野を使用することに慣れていないのです。

それでも、1週間か2週間が経過すると、変化に気付き、演習を解くことがどんどん簡単になっていきます。

体を鍛えるように脳も鍛えよう！
脳は活性化され、良好な状態を保つ活動を好みます。思考器官として、体内の酸素と血液の20%を消費するため、トレーニングは簡単ではないかもしれません。すでに多くの負荷がかかっているのです。

しかし、トレーニングの利点は、短期的にも長期的にもあなたの生活の質を向上させます。シュルテ表アプリを使用することで、脳を活性化し、多くのプロセス（観察、分析、総合など）を改善できることを考えてみてください。

シュルテ表で、より良い決断を下し、記憶力を豊かにし、目にも良い効果をもたらしましょう。今すぐ周辺視野の開発を始めましょう！