Schulte Tables - Speed Reading

利用舒爾特表格訓練你的周邊視覺：如何操作？

想像一下你的視野就像一塊電影螢幕。當你專注於眼前所見時，許多細節正圍繞著中心焦點發生。這些細節能讓你預知接下來會發生什麼，以及你正在觀看的場景的背景。這就是周邊視覺。

擁有良好的周邊視覺，你可以擁有近180°的視野，提高閱讀速度，並增強記憶力。然而，週邊視覺需要訓練才能發揮最大潛能，而舒爾特表格正是最佳訓練工具。

什麼是舒爾特表格？

顧名思義，舒爾特表格是由隨機數字組成的表格。它們是訓練注意力、記憶力和閱讀速度的熱門練習。

舒爾特表格有很多種形式，但最常見的是5列5行的表格。單元格內會隨機出現 1 到 25 之間的數字，你的任務是根據它們的排列順序，將所有數字按升序或降序排列。

根據難度級別，你可以練習 6x6 的表格，或用字母代替數字。

如何正確解舒爾特表格？

要做到這一點，需要考慮兩個因素：你的眼動速度和正確的練習方法。透過練習，你可以達到最終目標：一眼就能將所有數字排序，進而減少眼球移動的次數。

你必須將目光集中在所選表格的中心單元格上。然後，擴展你的視野，分析整個表格。如果你沒有相關經驗，一開始可能會比較困難，但只要勤加練習，一切都有可能。練習越多，完成表格所需的時間就越短。

另一個技巧是保持與表格的合適距離。你的眼睛應該處於練習的最佳距離。建議保持 40 至 50 公分的距離。單次練習中，每個練習不要重複超過 10 次。

使用舒爾特表格可培養的技能

舒爾特表格不僅效果顯著，對大腦的影響也十分迅速。從個人到集體，其功效都已被證實。雖然它是一種功效強大的練習，但也可以將其視為一種腦力遊戲。

透過練習這些表格，您可以：

提升週邊視覺：良好的周邊視覺有助於您預測文字頁面上的單字和字符，從而提高閱讀能力。您可以增加每次注視時覆蓋的單字數量。週邊視覺甚至在駕駛或運動時也能有所幫助。

增強對平行關係的感知：練習舒爾特表格時，您將學習對接收到的資訊進行整體評估。在練習中，您將分組分析單元格，但之後，這將引導您在生活中以非連續的方式接收訊息。您的分析和解讀能力將因此顯著提升。

增強抗壓能力： 使用舒爾特表格在吵雜的環境中進行訓練，可以增強您的專注力和抗壓能力。您可以播放音樂，或者乾脆去一個有乾擾聲音的地方進行訓練。隨著時間的推移，您的工作效率將會提高，因為您不會再受到外界幹擾。

縮短資訊搜尋時間： 舒爾特表格將教您快速瀏覽大量文字。透過專注於一個點，並隨著週邊視覺的開發，您將能夠以極快的速度處理資訊。