Schulte Tables - Speed Reading

Тренируйте периферическое зрение с помощью таблиц Шульте: Как это делать?

Представьте, что ваше зрение - это киноэкран. Несмотря на то, что вы сосредоточены на том, что видите напрямую, вокруг центрального фокуса происходит множество деталей. Именно эти детали позволят вам узнать, что произойдет дальше и понять контекст сцены, которую вы наблюдаете. Это и есть периферическое зрение.

С хорошим периферическим зрением вы сможете иметь поле зрения почти 180°, увеличить скорость чтения и улучшить память. Однако периферическое зрение нуждается в тренировке для достижения своего максимального потенциала, и таблицы Шульте являются лучшим инструментом для этой цели.

Что такое таблицы Шульте?

Таблицы Шульте - это матрицы случайных чисел, представленные в табличной форме, как следует из названия. Это очень популярные упражнения для тренировки внимания, памяти и скорости чтения.

Существует множество версий этих таблиц, хотя наиболее распространены те, которые имеют 5 столбцов и 5 строк. В ячейках находятся случайные числа от 1 до 25, и ваша задача - найти все числа в порядке возрастания или убывания в зависимости от настроек.

В зависимости от уровня сложности, вы можете практиковаться с таблицами 6х6 или буквами вместо чисел.

Как правильно решать таблицу Шульте?

Учитывайте два элемента для этой цели: скорость движения глаз и правильное выполнение упражнения. По мере тренировки вы сможете достичь конечной цели - упорядочить все числа с одного взгляда, уменьшая количество движений глаз.

Вы должны зафиксировать взгляд на центральной ячейке выбранной таблицы. Оттуда расширяйте поле зрения и анализируйте всю сетку. Если у вас нет опыта работы с ними, поначалу это может быть сложно, но с практикой все возможно. Чем больше вы практикуетесь, тем меньше времени потребуется для заполнения таблицы.

Еще один совет - соблюдать правильное расстояние до таблицы. Ваши глаза должны находиться на оптимальном расстоянии для упражнения. Рекомендуется расстояние между 40 и 50 сантиметрами. Не повторяйте упражнение более 10 раз за один сеанс.

Навыки, которые вы разовьете с помощью таблиц Шульте

Таблицы Шульте оказывают не только заметное, но и быстрое влияние на ваш мозг. Их эффективность доказана как индивидуально, так и коллективно, и хотя это упражнение обладает такими возможностями, его также можно рассматривать как игру для развития умственных способностей.

Решая эти таблицы, вы сможете:

Развить периферическое зрение: Хорошее периферическое зрение развивает вашу способность к чтению, позволяя предугадывать слова и символы на страницах текста. Вы сможете увеличить количество слов, охватываемых при каждой фиксации. Периферическое зрение также может помочь при вождении или занятиях спортом.

Улучшить восприятие параллелизма: При работе с этими таблицами вы научитесь оценивать получаемую информацию глобально. Вы будете анализировать ячейки группами в упражнении, но позже это приведет вас к получению информации нелинейным способом в жизни в целом. Ваша способность к анализу и интерпретации может значительно улучшиться.

Повысить устойчивость к стрессу: Тренируйтесь в шумной обстановке с таблицами Шульте, чтобы повысить концентрацию внимания и устойчивость к стрессу. Вы можете использовать музыку или просто находиться в месте с отвлекающими звуками для тренировки. Со временем ваша работоспособность повысится, так как вы не будете отвлекаться или беспокоиться из-за внешних раздражителей.

Сократить время поиска информации: Таблицы Шульте научат вас быстро охватывать большие объемы текста. Глядя в одну точку и развивая периферическое зрение, вы сможете обрабатывать информацию с отличной скоростью.