Rugby Prep : prépa physique

برامج الإعداد للرجبي من تطوير سام دوريو، أخصائي الرجبي ومدرب اللياقة البدنية: حاصل على ماجستير في علوم الرياضة (STAPS) بتخصص في تدريب وتحسين الأداء الرياضي، ومدرب اللياقة البدنية لفريق الرجبي تحت 18 عامًا في جامعة ليون، ورئيس قسم اللياقة البدنية في أكاديمية ليون الإقليمية من 2022 إلى 2024. لن تقوم بتحميل مجموعة من التمارين، بل ستطبق منهجه الخاص، المصمم خصيصًا لمركزك ومستوى مهاراتك وفصل السنة.


منهج أخصائي الرجبي

طوّر قوتك دون التضحية بالسرعة. تحمّل متطلبات موسم كامل. عد أقوى بعد فترة راحة. هذه المبادئ ليست وليدة الصدفة، بل هي نتاج خبرة عملية في العمل مع اللاعبين، وتشكل أساس كل دورة تدريبية تتلقاها.



برنامج مُصمم خصيصًا لك
بضع أسئلة حول وضعيتك، ومستواك، وأهدافك، ووقت السنة، ستحصل على برنامج كامل لعدة أسابيع: دورات، جلسات، تمارين، أوزان، وفترات راحة. لا شيء عام - كل شيء مُصمم خصيصًا لك.

تمارين مُوجهة من البداية إلى النهاية
ابدأ تمرينك واتبعه مجموعة تلو الأخرى. مؤقت مدمج، فيديوهات توضيحية، ومشغل يبقى ظاهرًا حتى عند تصغيره. ستعرف دائمًا ما يجب فعله، وكميته.

شرح مُفصل للتقنية، وليس مجرد عرض توضيحي
لكل تمرين: الحركة الصحيحة، الأخطاء الشائعة، ونقاط يجب الانتباه إليها. هذا ما يُميز التمرين المُؤدى بشكل صحيح عن التمرين المُؤدى بشكل صحيح - وهو ما يمنع الإصابات.

إجابات عند الحاجة
سؤال عن تمرين، شك في تقنيتك، تمرين تحتاج إلى تعديله؟ يُجيبك مساعد التطبيق فورًا، آخذًا في الاعتبار برنامجك، وسجلّك التدريبي، وحالتك الصحية.

برنامجك التدريبي يُواكب لياقتك البدنية
في نهاية كل جلسة، تُقيّم مستوى إرهاقك، والجهد المبذول، ومستوى لياقتك البدنية لهذا اليوم. وتأخذ الدورة التالية هذه المعلومات بعين الاعتبار: حيث يتم تعديل حجم التدريب وفقًا لقدرة جسمك الفعلية، وليس وفقًا لتوقعات خطة نظرية.

تتبع كامل لتقدمك
سجلّ جلساتك التدريبية، وحجمها وشدتها، والاختبارات البدنية (السرعة، والقوة، والتحمل)، وتتبع وزنك. يمكنك رؤية ما حققته بوضوح تام، أسبوعًا بعد أسبوع.

مُصمّم خصيصًا لرياضة الرجبي، وليس مُناسبًا لها فقط
القوة، والسرعة، وخفة الحركة، وقوة عضلات الجذع، والتحمل: تمارين مُختارة وفقًا لمتطلبات اللعبة، مُنظّمة في مجموعات (القوة، واللياقة القلبية، والتقنية).

لماذا وُجد هذا التطبيق؟ يقول سام دوريو: "بعد سنوات من العمل في رياضة الرجبي الاحترافية، قررتُ تسخير خبرتي لخدمة اللاعبين الهواة من خلال تقديم برامج مصممة خصيصًا لتناسب قدراتهم."

متوفر باللغات الفرنسية والإنجليزية والألمانية والإسبانية والإيطالية والروسية.