Rugby Prep : prépa physique

럭비 준비 프로그램은 럭비 전문가이자 체력 훈련 코치인 샘 뒤리외(Sam Durieux)가 개발했습니다. 그는 스포츠 과학 석사(STAPS) 학위를 소지하고 있으며, 스포츠 경기력 향상 및 최적화 분야를 전공했습니다. LOU 럭비 U18 팀의 체력 훈련 코치이자 2022년부터 2024년까지 리옹 지역 아카데미의 체력 훈련 책임자를 역임했습니다. 단순히 운동 목록을 다운로드하는 것이 아니라, 여러분의 포지션, 기량, 그리고 시즌 시기에 맞춰 특별히 고안된 그의 방법론을 적용하게 됩니다.

럭비 전문가의 방법론
스피드를 희생하지 않고 파워를 키우세요. 시즌 전체의 강도 높은 훈련을 견뎌내세요. 휴식 후에도 더욱 강해진 모습으로 복귀하세요. 이러한 원칙들은 선수들을 직접 지도하며 얻은 풍부한 경험을 바탕으로 만들어졌으며, 여러분이 받게 될 모든 훈련 사이클의 기본이 됩니다.

당신만을 위한 맞춤 프로그램
당신의 포지션, 레벨, 목표, 그리고 계절에 대한 몇 가지 질문만으로, 사이클, 세션, 운동, 무게, 휴식 시간까지 모두 포함된 완벽한 다주 프로그램을 받아보실 수 있습니다. 일반적인 프로그램이 아닌, 모든 것이 당신에게 맞춰져 있습니다.

처음부터 끝까지 안내하는 운동
운동을 시작하고 세트별로 따라하세요. 내장 타이머, 시범 영상, 그리고 화면을 최소화해도 계속 보이는 플레이어가 제공됩니다. 무엇을 얼마나 해야 하는지 항상 알 수 있습니다.

시범뿐 아니라 자세까지 설명하는 기술
각 운동마다 정확한 동작, 흔히 발생하는 실수, 그리고 주의해야 할 점을 자세히 설명합니다. 이것이 바로 제대로 된 운동과 부상을 구분 짓는 요소입니다.

언제든 필요한 답변을 얻으세요
운동에 대한 질문, 자세에 대한 의문, 운동 조정이 필요하신가요? 앱의 도우미가 당신의 프로그램, 운동 이력, 그리고 컨디션을 고려하여 즉시 답변해 드립니다.

당신의 체력 수준에 맞춰 조정되는 프로그램
매 세션이 끝날 때마다 피로도, ​​운동 강도, 그리고 당일의 체력 수준을 평가합니다. 다음 사이클은 이 정보를 반영하여, 이론적인 계획이 아닌 실제로 당신의 몸이 감당할 수 있는 수준에 맞춰 운동량을 조정합니다.

완벽한 진행 상황 추적
세션 기록, 운동량 및 강도, 체력 테스트(속도, 파워, 지구력), 그리고 체중 변화를 확인할 수 있습니다. 매주 눈에 띄게 발전된 모습을 볼 수 있습니다.

럭비를 위해 설계되었지만, 럭비 경기에만 국한된 것은 아닙니다.
파워, 속도, 민첩성, 코어 근력, 지구력: 경기 요구 사항에 맞춰 엄선된 운동들을 근력, 유산소 운동, 기술 훈련으로 구성된 블록 형태로 제공합니다.

이 앱이 존재하는 이유? 샘 뒤리외는 이렇게 말합니다. "수년간 최고 수준의 럭비 선수들과 함께 일하면서 얻은 지식을 아마추어 선수들에게 나누어주고자, 그들의 프로필에 맞춘 프로그램을 제공하기로 했습니다." »

프랑스어, 영어, 독일어, 스페인어, 이탈리아어, 러시아어로 이용 가능합니다.