Rugby Prep : prépa physique

Programy Rugby Prep zostały opracowane przez Sama Durieux, specjalistę od rugby i trenera siły i kondycji: posiada tytuł magistra nauk sportowych (STAPS) ze specjalizacją w treningu i optymalizacji osiągnięć sportowych, był trenerem siły i kondycji drużyny LOU Rugby U18 oraz szefem ds. siły i kondycji w regionalnej akademii w Lyonie w latach 2022-2024. Nie pobierasz katalogu ćwiczeń: stosujesz jego metodę, dostosowaną do Twojej pozycji, poziomu umiejętności i pory roku.

METODA SPECJALISTY OD RUGBY
Rozwijaj siłę bez poświęcania szybkości. Sprostaj wymaganiom całego sezonu. Wróć silniejszy po przerwie. Te zasady nie są improwizowane: wynikają z praktycznego doświadczenia w pracy z zawodnikami i stanowią podstawę każdego cyklu treningowego, który otrzymujesz.

PROGRAM DOPASOWANY DO CIEBIE
Wystarczy kilka pytań o Twoją pozycję, poziom, cele i porę roku, a otrzymasz kompletny, wielotygodniowy program: cykle, sesje, ćwiczenia, ciężary i okresy odpoczynku. Nic ogólnego – wszystko jest dopasowane do Ciebie.

TRENINGI Z WSKAZÓWKAMI OD POCZĄTKU DO KOŃCA
Rozpocznij trening i wykonuj go zestaw po zestawie. Wbudowany timer, filmy demonstracyjne i odtwarzacz, który pozostaje widoczny nawet po zminimalizowaniu. Zawsze wiesz, co i ile robić.

TECHNIKA WYJAŚNIONA, A NIE TYLKO POKAZANA
Dla każdego ćwiczenia: prawidłowy ruch, typowe błędy i punkty, na które należy zwrócić uwagę. To właśnie odróżnia trening wykonany od treningu wykonanego poprawnie – i co zapobiega kontuzjom.

ODPOWIEDZI, GDY ICH POTRZEBUJESZ
Pytanie dotyczące ćwiczenia, wątpliwości co do techniki, trening do dostosowania? Asystent aplikacji odpowiada natychmiast, biorąc pod uwagę Twój program, historię treningów i Twoje samopoczucie.

TWÓJ PROGRAM PODĄŻA ZA TWOJĄ KONDYCJĄ
Pod koniec każdej sesji oceniasz swoje zmęczenie, odczuwany wysiłek i poziom sprawności fizycznej w danym dniu. Kolejny cykl uwzględnia to: obciążenie dostosowuje się do tego, co Twoje ciało faktycznie jest w stanie wytrzymać, a nie do tego, co przewidywał teoretyczny plan.

PEŁNE ŚLEDZENIE POSTĘPÓW
Historia Twoich sesji, objętość i intensywność, testy sprawnościowe (szybkość, moc, wytrzymałość) oraz monitorowanie wagi. Możesz zobaczyć na bieżąco, co udało Ci się osiągnąć tydzień po tygodniu.

ZAPROJEKTOWANE DO RUGBY, NIEODPOWIEDNIE DO RUGBY
Siła, szybkość, zwinność, siła mięśni głębokich, wytrzymałość: ćwiczenia dobrane do wymagań gry, podzielone na bloki (siła, cardio, technika).

DLACZEGO TA APLIKACJA ISTNIEJE? Sam Durieux ujmuje to tak: „Po kilku latach pracy w rugby na wysokim poziomie postanowiłem wykorzystać swoją wiedzę w służbie amatorów, oferując programy dostosowane do ich profili”. »

Dostępne w języku francuskim, angielskim, niemieckim, hiszpańskim, włoskim i rosyjskim.