Rugby Prep : prépa physique

De Rugby Prep-programma's zijn ontwikkeld door Sam Durieux, een rugbyspecialist en kracht- en conditietrainer: hij heeft een master in sportwetenschappen (STAPS) met een specialisatie in training en optimalisatie van sportprestaties, was kracht- en conditietrainer voor het LOU Rugby U18-team en hoofd kracht- en conditietraining bij de regionale academie van Lyon van 2022 tot 2024. Je downloadt geen catalogus met oefeningen: je past zijn methode toe, afgestemd op jouw positie, je niveau en het seizoen.

DE METHODE VAN EEN RUGBYSPECIALIST
Ontwikkel kracht zonder snelheid in te leveren. Ga de uitdagingen van een heel seizoen aan. Kom sterker terug na een pauze. Deze principes zijn niet verzonnen: ze komen voort uit praktijkervaring met spelers en vormen de basis van elke trainingscyclus die je ontvangt.

EEN PROGRAMMA OP MAAT VOOR JOU
Een paar vragen over je positie, je niveau, je doelen en de tijd van het jaar, en je ontvangt een compleet programma voor meerdere weken: cycli, sessies, oefeningen, gewichten en rustperiodes. Niets standaards – alles is op jou afgestemd.

BEGELEIDE TRAININGEN VAN BEGIN TOT EIND
Begin met je training en volg deze stap voor stap. Ingebouwde timer, demonstratievideo's en een speler die zichtbaar blijft, zelfs wanneer deze geminimaliseerd is. Je weet altijd wat je moet doen en hoeveel.

TECHNIEK UITGELEGD, NIET ALLEEN GEDEMOSTREERD
Voor elke oefening: de juiste beweging, veelgemaakte fouten en aandachtspunten. Dit is wat een training doet en wat een training goed doet – en wat blessures voorkomt.

ANTWOORDEN WANNEER JE ZE NODIG HEBT
Een vraag over een oefening, twijfel je over je techniek, wil je je training aanpassen? De assistent van de app geeft je direct antwoord, rekening houdend met je programma, je trainingsgeschiedenis en hoe je je voelt.

JOUW PROGRAMMA VOLGT JE FITNESSCONDITIE
Aan het einde van elke sessie beoordeel je je vermoeidheid, de ervaren inspanning en je fitnessniveau voor die dag. De volgende cyclus houdt hier rekening mee: de trainingsbelasting wordt aangepast aan wat je lichaam daadwerkelijk aankan, niet aan wat een theoretisch plan voorspelt.

VOLLEDIGE TRACKING VAN JE VOORUITGANG
Geschiedenis van je sessies, volume en intensiteit, fysieke tests (snelheid, kracht, uithoudingsvermogen) en gewichtsregistratie. Je kunt zwart op wit zien wat je week na week hebt opgebouwd.

ONTWORPEN VOOR RUGBY, NIET GESCHIKT VOOR RUGBY
Kracht, snelheid, wendbaarheid, core strength, uithoudingsvermogen: oefeningen gekozen voor de eisen van de sport, georganiseerd in blokken (kracht, cardio, techniek).

WAAROM BESTAAT DEZE APP? Sam Durieux legt het als volgt uit: "Na jarenlang op hoog niveau in de rugbywereld te hebben gewerkt, heb ik ervoor gekozen mijn kennis ten dienste te stellen van amateurspelers door programma's aan te bieden die zijn aangepast aan hun profiel." »

Beschikbaar in het Frans, Engels, Duits, Spaans, Italiaans en Russisch.