Rugby Prep : prépa physique

Les programmes de Rugby Prep sont ceux de Sam Durieux, préparateur physique spécialiste du rugby : master STAPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive, préparateur physique des Crabos du LOU Rugby et responsable de la préparation physique de l'académie pôle espoir de Lyon, de 2022 à 2024. Tu ne télécharges pas un catalogue d'exercices : tu appliques sa méthode, calibrée sur ton poste, ton niveau et ton moment de saison.

LA MÉTHODE D'UN SPÉCIALISTE DU RUGBY
Développer la puissance sans perdre en vitesse. Encaisser la charge d'une saison entière. Revenir plus fort après une coupure. Ces principes ne s'improvisent pas : ils viennent d'un travail de terrain auprès de joueurs, et ce sont eux qui structurent chaque cycle que tu reçois.

UN PROGRAMME CONSTRUIT POUR TOI
Quelques questions sur ton poste, ton niveau, tes objectifs et la période de saison, et tu reçois un programme complet de plusieurs semaines : cycles, séances, exercices, charges et temps de repos. Rien de générique — tout est calibré pour toi.

SÉANCES GUIDÉES, DE A À Z
Lance ta séance et suis-la série par série. Timer intégré, vidéos de démonstration, et un lecteur qui reste visible même réduit. Tu sais toujours quoi faire, et combien.

LA TECHNIQUE EXPLIQUÉE, PAS SEULEMENT MONTRÉE
Pour chaque exercice : le geste juste, les erreurs fréquentes, les points de vigilance. C'est ce qui sépare une séance faite d'une séance bien faite — et ce qui évite les blessures.

DES RÉPONSES QUAND TU EN AS BESOIN
Une question sur un exercice, un doute sur ta technique, une séance à adapter ? L'assistant de l'application te répond immédiatement, en tenant compte de ton programme, de ton historique et de tes ressentis.

TON PROGRAMME SUIT TA FORME
À la fin de chaque séance, tu notes ta fatigue, la difficulté ressentie et ta forme du jour. Le cycle suivant en tient compte : la charge s'ajuste à ce que ton corps encaisse vraiment, pas à ce qu'un plan théorique prévoyait.

SUIVI COMPLET DE TA PROGRESSION
Historique de tes séances, volume et intensité, tests physiques (vitesse, puissance, endurance) et suivi de poids. Tu vois noir sur blanc ce que tu as construit, semaine après semaine.

CONÇU POUR LE RUGBY, PAS ADAPTÉ AU RUGBY
Puissance, vitesse, agilité, gainage, endurance : des exercices choisis pour les exigences du jeu, organisés par blocs (force, cardio, technique).

POURQUOI CETTE APP EXISTE
Sam Durieux le dit ainsi : « Après avoir travaillé plusieurs années dans le rugby de haut niveau, j'ai choisi de mettre mes connaissances au service des joueurs amateurs en proposant des programmes adaptés à ces profils. »

Disponible en français, anglais, allemand, espagnol, italien et russe.