Rugby Prep : prépa physique

橄欖球預備課程由橄欖球專家兼體能教練薩姆·杜里厄 (Sam Durieux) 開發：他擁有運動科學碩士學位 (STAPS)，專攻運動表現訓練與優化，曾任里昂橄欖球U18隊體能教練，並於2022年至2024年擔任里昂地區學院體能主管。您下載的並非練習目錄，而是他根據您的位置、技能水平和季節量身定制的訓練方法。

橄欖球專家的方法

在不犧牲速度的前提下增強力量。應對整個賽季的挑戰。在休息後以更強的姿態回歸。這些原則並非憑空捏造：它們源自於與球員合作的實務經驗，也是您每個訓練週期的基礎。

為您量身訂製的訓練計劃

只要回答幾個關於您的位置、等級、目標和季節的問題，您就能獲得一份完整的、為期數週的訓練計劃：包括訓練週期、訓練次數、練習動作、重量和休息時間。絕非千篇一律—一切都為您量身定制。

全程指導訓練

開始您的訓練，並按步驟完成。內建計時器、示範視頻，以及即使最小化也始終可見的播放器。您始終清楚該做什麼，以及該做多少。

技術講解，而非僅僅演示

針對每個練習：正確的動作、常見的錯誤、需要注意的事項。這才是區分「完成」和「正確」訓練的關鍵所在——也是預防運動傷害的關鍵。

隨時解答您的疑問

對某個練習有疑問？對您的技術有疑慮？需要調整訓練計畫？應用程式的助手會根據您的訓練計劃、歷史記錄和您的感受，立即為您解答。

您的訓練計畫與您的體能狀況完美契合

每次訓練結束後，您需要評估疲勞程度、主觀用力程度以及當天的體能水平。下一個訓練週期會根據這些評估結果進行調整：訓練量將根據您的實際身體承受能力進行調整，而不是基於理論計畫的預測。

全面追蹤您的訓練進度

記錄您的訓練歷史、訓練量和強度、體能測試（速度、力量、耐力）以及體重變化。您可以清楚地看到自己每週的進步。

專為橄欖球運動設計，但並非適用於所有橄欖球運動

力量、速度、敏捷性、核心力量、耐力：這些練習均根據橄欖球比賽的需求精心挑選，並按模組（力量、有氧、技術）進行組織。

這款應用存在的意義？ Sam Durieux 這樣解釋道：「在高水平橄欖球領域工作多年後，我決定將我的知識應用於業餘球員，為他們提供量身定制的訓練計劃。」 »

提供法語、英語、德語、西班牙語、義大利語和俄語版本。