Rugby Prep : prépa physique

Los programas Rugby Prep han sido desarrollados por Sam Durieux, especialista en rugby y preparador físico: Máster en Ciencias del Deporte (STAPS) con especialización en Entrenamiento y Optimización del Rendimiento Deportivo, preparador físico del equipo sub-18 de rugby de la LOU y responsable de preparación física en la academia regional de Lyon de 2022 a 2024. No se trata de descargar un catálogo de ejercicios: se trata de aplicar su método, adaptado a tu posición, tu nivel de habilidad y la época del año.

EL MÉTODO DE UN ESPECIALISTA EN RUGBY
Desarrolla potencia sin sacrificar velocidad. Afronta las exigencias de toda una temporada. Vuelve más fuerte tras un descanso. Estos principios no son improvisados: provienen de la experiencia práctica trabajando con jugadores y constituyen la base de cada ciclo de entrenamiento que recibes.

UN PROGRAMA PERSONALIZADO PARA TI
Unas pocas preguntas sobre tu posición, tu nivel, tus objetivos y la época del año, y recibirás un programa completo de varias semanas: ciclos, sesiones, ejercicios, pesas y periodos de descanso. Nada genérico: todo está adaptado a ti.

ENTRENAMIENTOS GUÍAADOS DE PRINCIPIO A FIN
Comienza tu entrenamiento y síguelo serie por serie. Temporizador integrado, vídeos de demostración y un reproductor que permanece visible incluso al minimizarlo. Siempre sabrás qué hacer y cuánto.

TÉCNICA EXPLICADA, NO SOLO DEMOSTRADA
Para cada ejercicio: el movimiento correcto, los errores comunes y los puntos a tener en cuenta. Esto es lo que diferencia un entrenamiento bien hecho de uno bien hecho, y lo que previene lesiones.

RESPUESTAS CUANDO LAS NECESITAS
¿Tienes alguna pregunta sobre un ejercicio, dudas sobre tu técnica o necesitas ajustar un entrenamiento? El asistente de la app te responde al instante, teniendo en cuenta tu programa, tu historial y cómo te sientes.

TU PROGRAMA SE ADAPTA A TU CONDICIÓN FÍSICA
Al final de cada sesión, calificas tu fatiga, el esfuerzo percibido y tu nivel de condición física del día. El siguiente ciclo toma en cuenta esta información: la carga de trabajo se ajusta a lo que tu cuerpo realmente puede soportar, no a lo que predijo un plan teórico.

SEGUIMIENTO COMPLETO DE TU PROGRESO
Historial de tus sesiones, volumen e intensidad, pruebas físicas (velocidad, potencia, resistencia) y seguimiento de peso. Puedes ver con claridad tu progreso semana tras semana.

DISEÑADO PARA EL RUGBY, NO APTO PARA EL RUGBY
Potencia, velocidad, agilidad, fuerza central, resistencia: ejercicios elegidos para las exigencias del juego, organizados en bloques (fuerza, cardio, técnica).

¿POR QUÉ EXISTE ESTA APP? Sam Durieux lo explica así: «Tras trabajar durante varios años en el rugby de alto nivel, decidí poner mis conocimientos al servicio de los jugadores aficionados, ofreciéndoles programas adaptados a sus perfiles». »

Disponible en francés, inglés, alemán, español, italiano y ruso.