Rugby Prep : prépa physique

Program Rugby Prep dikembangkan oleh Sam Durieux, seorang spesialis rugby dan pelatih kekuatan dan pengondisian: gelar Magister Ilmu Olahraga (STAPS) dengan spesialisasi Pelatihan dan Optimalisasi Kinerja Olahraga, pelatih kekuatan dan pengondisian untuk tim LOU Rugby U18, dan kepala kekuatan dan pengondisian di akademi regional Lyon dari tahun 2022 hingga 2024. Anda tidak mengunduh katalog latihan: Anda menerapkan metodenya, yang disesuaikan dengan posisi Anda, tingkat keterampilan Anda, dan waktu dalam setahun.

METODE SPESIALIS RUGBY
Kembangkan kekuatan tanpa mengorbankan kecepatan. Tangani tuntutan sepanjang musim. Kembali lebih kuat setelah istirahat. Prinsip-prinsip ini bukan improvisasi: prinsip-prinsip ini berasal dari pengalaman langsung bekerja dengan para pemain, dan membentuk dasar dari setiap siklus pelatihan yang Anda terima.

PROGRAM YANG DISESUAIKAN UNTUK ANDA
Beberapa pertanyaan tentang posisi Anda, level Anda, tujuan Anda, dan waktu dalam setahun, dan Anda akan menerima program lengkap multi-minggu: siklus, sesi, latihan, beban, dan periode istirahat. Tidak ada yang generik—semuanya disesuaikan untuk Anda.

LATIHAN TERPANDU DARI AWAL HINGGA AKHIR
Mulai latihan Anda dan ikuti set demi set. Timer bawaan, video demonstrasi, dan pemutar yang tetap terlihat bahkan saat diminimalkan. Anda selalu tahu apa yang harus dilakukan, dan berapa banyak.

TEKNIK DIJELASKAN, BUKAN HANYA DIPERAGAKAN
Untuk setiap latihan: gerakan yang benar, kesalahan umum, dan poin yang perlu diperhatikan. Inilah yang membedakan latihan yang dilakukan dengan benar—dan yang mencegah cedera.

JAWABAN KETIKA ANDA MEMBUTUHKANNYA
Pertanyaan tentang latihan, keraguan tentang teknik Anda, latihan yang perlu disesuaikan? Asisten aplikasi akan menjawab Anda segera, dengan mempertimbangkan program Anda, riwayat Anda, dan bagaimana perasaan Anda.

PROGRAM ANDA SESUAI DENGAN KEBUGARAN ANDA
Di akhir setiap sesi, Anda menilai tingkat kelelahan, persepsi usaha, dan tingkat kebugaran Anda untuk hari itu. Siklus berikutnya mempertimbangkan hal ini: beban kerja disesuaikan dengan apa yang sebenarnya dapat ditangani tubuh Anda, bukan dengan apa yang diprediksi oleh rencana teoretis.

PELACAKAN KEMAJUAN ANDA SECARA LENGKAP
Riwayat sesi Anda, volume dan intensitas, tes fisik (kecepatan, kekuatan, daya tahan), dan pelacakan berat badan. Anda dapat melihat secara jelas apa yang telah Anda capai, minggu demi minggu.

DIRANCANG UNTUK RUGBY, BUKAN HANYA UNTUK RUGBY
Kekuatan, kecepatan, kelincahan, kekuatan inti, daya tahan: latihan yang dipilih sesuai dengan tuntutan permainan, diorganisir ke dalam blok (kekuatan, kardio, teknik).

MENGAPA APLIKASI INI ADA? Sam Durieux menjelaskannya seperti ini: "Setelah bekerja selama beberapa tahun di rugby tingkat tinggi, saya memilih untuk menggunakan pengetahuan saya untuk melayani pemain amatir dengan menawarkan program yang disesuaikan dengan profil mereka." »

Tersedia dalam bahasa Prancis, Inggris, Jerman, Spanyol, Italia, dan Rusia.