Rugby Prep : prépa physique

Rugby Hazırlık programları, rugby uzmanı ve güç ve kondisyon antrenörü Sam Durieux tarafından geliştirilmiştir: Spor Bilimleri Yüksek Lisansı (STAPS) derecesine sahip, Spor Performansının Antrenmanı ve Optimizasyonu konusunda uzmanlaşmış, LOU Rugby U18 takımının güç ve kondisyon antrenörü ve 2022-2024 yılları arasında Lyon bölgesel akademisinin güç ve kondisyon başkanı. Bir egzersiz kataloğu indirmiyorsunuz: pozisyonunuza, beceri seviyenize ve yılın zamanına göre uyarlanmış yöntemini uyguluyorsunuz.

**BİR RUGBY UZMANININ YÖNTEMİ**
Hızdan ödün vermeden güç geliştirin. Tüm sezonun taleplerini karşılayın. Bir aradan sonra daha güçlü dönün. Bu prensipler doğaçlama değildir: oyuncularla çalışma deneyiminden gelir ve aldığınız her antrenman döngüsünün temelini oluşturur.

SİZE ÖZEL OLARAK HAZIRLANMIŞ BİR PROGRAM
Pozisyonunuz, seviyeniz, hedefleriniz ve yılın zamanı hakkında birkaç soru sorarak, eksiksiz bir çok haftalık program alacaksınız: döngüler, seanslar, egzersizler, ağırlıklar ve dinlenme süreleri. Hiçbir şey genel değil—her şey size özel olarak hazırlanmıştır.

BAŞLANGIÇTAN SONUNA KADAR REHBERLİ ANTRENMANLAR
Antrenmanınıza başlayın ve set set takip edin. Dahili zamanlayıcı, gösterim videoları ve küçültüldüğünde bile görünür kalan bir oynatıcı. Her zaman ne yapmanız gerektiğini ve ne kadar yapmanız gerektiğini bilirsiniz.

TEKNİK SADECE GÖSTERİLMİYOR, AÇIKLANIYOR
Her egzersiz için: doğru hareket, yaygın hatalar ve dikkat edilmesi gereken noktalar. Bu, yapılan bir antrenmanı doğru yapılan bir antrenmandan ayıran ve sakatlanmaları önleyen şeydir.

İHTİYACINIZ OLDUĞUNDA CEVAPLAR
Bir egzersiz hakkında bir soru, tekniğinizle ilgili bir şüphe, ayarlamanız gereken bir antrenman mı? Uygulamanın asistanı, programınızı, geçmişinizi ve nasıl hissettiğinizi dikkate alarak size hemen cevap verir.

PROGRAMINIZ FİTNESSİNİZE UYGUN
Her seansın sonunda, yorgunluğunuzu, algılanan eforu ve o günkü fitness seviyenizi değerlendirirsiniz. Bir sonraki döngü bunu dikkate alır: iş yükü, teorik bir planın öngördüğüne değil, vücudunuzun gerçekten kaldırabileceğine göre ayarlanır.

İLERLEMENİZİN TAM TAKİBİ
Seanslarınızın geçmişi, hacim ve yoğunluk, fiziksel testler (hız, güç, dayanıklılık) ve kilo takibi. Haftadan haftaya ne kadar ilerleme kaydettiğinizi net bir şekilde görebilirsiniz.

RUGBY İÇİN TASARLANDI, RUGBY İÇİN UYGUN DEĞİL
Güç, hız, çeviklik, karın kası gücü, dayanıklılık: oyunun gereksinimlerine göre seçilen egzersizler, bloklar halinde düzenlenmiştir (güç, kardiyo, teknik).

BU UYGULAMA NEDEN VAR? Sam Durieux şöyle açıklıyor: "Yüksek seviye rugby'de birkaç yıl çalıştıktan sonra, bilgi birikimimi amatör oyuncuların hizmetine sunmaya ve profillerine uygun programlar sunmaya karar verdim." »

Fransızca, İngilizce, Almanca, İspanyolca, İtalyanca ve Rusça dillerinde mevcuttur.