Rugby Prep : prépa physique

I programmi Rugby Prep sono sviluppati da Sam Durieux, specialista di rugby e preparatore atletico: laureato in Scienze Motorie (STAPS) con specializzazione in Allenamento e Ottimizzazione della Prestazione Sportiva, preparatore atletico della squadra Under 18 di rugby del LOU e responsabile della preparazione atletica presso l'accademia regionale di Lione dal 2022 al 2024. Non scaricherete un catalogo di esercizi: applicherete il suo metodo, adattato al vostro ruolo, al vostro livello di abilità e al periodo dell'anno.

IL METODO DI UNO SPECIALISTA DI RUGBY
Sviluppare potenza senza sacrificare velocità. Gestire le esigenze di un'intera stagione. Tornare più forti dopo una pausa. Questi principi non sono improvvisati: derivano dall'esperienza pratica maturata lavorando con i giocatori e costituiscono la base di ogni ciclo di allenamento che riceverete.


UN PROGRAMMA PERSONALIZZATO PER TE
Bastano poche domande sulla tua posizione in palestra, il tuo livello, i tuoi obiettivi e il periodo dell'anno, e riceverai un programma completo di più settimane: cicli, sessioni, esercizi, pesi e periodi di riposo. Niente di generico: tutto è personalizzato per te.

ALLENAMENTI GUIDATI DALL'INIZIO ALLA FINE
Inizia il tuo allenamento e seguilo serie per serie. Timer integrato, video dimostrativi e un lettore che rimane visibile anche quando l'app è ridotta a icona. Saprai sempre cosa fare e quanto.

TECNICA SPIEGATA, NON SOLO DIMOSTRATA
Per ogni esercizio: il movimento corretto, gli errori più comuni e i punti a cui prestare attenzione. Questo è ciò che distingue un allenamento fatto da un allenamento fatto bene e che previene gli infortuni.

RISPOSTE QUANDO NE HAI BISOGNO
Una domanda su un esercizio, un dubbio sulla tua tecnica, un allenamento da modificare? L'assistente dell'app ti risponde immediatamente, tenendo conto del tuo programma, della tua storia e di come ti senti.

IL TUO PROGRAMMA SI ADATTA AL TUO LIVELLO DI FORMA
Al termine di ogni sessione, valuti il ​​tuo livello di affaticamento, la percezione dello sforzo e il tuo livello di forma fisica per la giornata. Il ciclo successivo tiene conto di questi dati: il carico di lavoro si adatta a ciò che il tuo corpo è effettivamente in grado di gestire, non a quanto previsto da un piano teorico.

MONITORAGGIO COMPLETO DEI TUOI PROGRESSI
Cronologia delle tue sessioni, volume e intensità, test fisici (velocità, potenza, resistenza) e monitoraggio del peso. Puoi vedere nero su bianco i progressi che hai fatto, settimana dopo settimana.

PROGETTATO PER IL RUGBY, NON ADATTO SOLO AL RUGBY
Potenza, velocità, agilità, forza del core, resistenza: esercizi scelti per le esigenze del gioco, organizzati in blocchi (forza, cardio, tecnica).

PERCHÉ ESISTE QUESTA APP? Sam Durieux lo spiega così: "Dopo aver lavorato per diversi anni nel rugby di alto livello, ho scelto di mettere le mie conoscenze al servizio dei giocatori amatoriali offrendo programmi adattati ai loro profili." »

Disponibile in francese, inglese, tedesco, spagnolo, italiano e russo.