Rugby Prep : prépa physique

橄榄球预备课程由橄榄球专家兼体能教练萨姆·杜里厄 (Sam Durieux) 开发：他拥有运动科学硕士学位 (STAPS)，专攻运动表现训练与优化，曾任里昂橄榄球U18队体能教练，并于2022年至2024年担任里昂地区学院体能主管。您下载的并非练习目录，而是他根据您的位置、技能水平和季节量身定制的训练方法。

橄榄球专家的方法

在不牺牲速度的前提下增强力量。应对整个赛季的挑战。在休息后以更强的姿态回归。这些原则并非凭空捏造：它们源于与球员合作的实践经验，也是您每个训练周期的基础。

为您量身定制的训练计划

只需回答几个关于您的位置、水平、目标和季节的问题，您就能获得一份完整的、为期数周的训练计划：包括训练周期、训练次数、练习动作、重量和休息时间。绝非千篇一律——一切都为您量身定制。

全程指导训练

开始您的训练，并按步骤完成。内置计时器、示范视频，以及即使最小化也始终可见的播放器。您始终清楚该做什么，以及该做多少。

技术讲解，而非仅仅演示

针对每个练习：正确的动作、常见的错误以及需要注意的事项。这才是区分“完成”和“正确”训练的关键所在——也是预防运动损伤的关键。

随时解答您的疑问

对某个练习有疑问？对您的技术有疑虑？需要调整训练计划？应用程序的助手会根据您的训练计划、历史记录和您的感受，立即为您解答。

您的训练计划与您的体能状况完美契合

每次训练结束后，您需要评估疲劳程度、主观用力程度以及当天的体能水平。下一个训练周期会根据这些评估结果进行调整：训练量将根据您的实际身体承受能力进行调整，而非基于理论计划的预测。

全面追踪您的训练进度

记录您的训练历史、训练量和强度、体能测试（速度、力量、耐力）以及体重变化。您可以清晰地看到自己每周的进步。

专为橄榄球运动设计，但并非适用于所有橄榄球运动

力量、速度、敏捷性、核心力量、耐力：这些练习均根据橄榄球比赛的需求精心挑选，并按模块（力量、有氧、技术）进行组织。

这款应用存在的意义？Sam Durieux 这样解释道：“在高水平橄榄球领域工作多年后，我决定将我的知识应用于业余球员，为他们提供量身定制的训练计划。” »

提供法语、英语、德语、西班牙语、意大利语和俄语版本。