Rugby Prep : prépa physique

Программы подготовки к регби разработаны Сэмом Дюрье, специалистом по регби и тренером по физической подготовке: магистр спортивных наук (STAPS) со специализацией в области тренировок и оптимизации спортивных результатов, тренер по физической подготовке команды LOU Rugby U18, а также руководитель отдела физической подготовки региональной академии Лиона с 2022 по 2024 год. Вы не скачиваете каталог упражнений: вы применяете его метод, адаптированный к вашей позиции, уровню мастерства и времени года.

МЕТОД СПЕЦИАЛИСТА ПО РЕГБИ
Развивайте силу без ущерба для скорости. Справляйтесь с требованиями всего сезона. Возвращайтесь сильнее после перерыва. Эти принципы не импровизированы: они основаны на практическом опыте работы с игроками и составляют основу каждого тренировочного цикла, который вы получаете.


ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС
Несколько вопросов о вашем положении, уровне подготовки, целях и времени года — и вы получите полную многонедельную программу: циклы, тренировки, упражнения, веса и периоды отдыха. Ничего шаблонного — всё адаптировано под вас.

ТРЕНИРОВКИ С ПОДСКАЗКАМИ ОТ НАЧАЛА ДО КОНЦА
Начните тренировку и выполняйте её подход за подходом. Встроенный таймер, демонстрационные видеоролики и плеер, который остаётся видимым даже в свёрнутом виде. Вы всегда будете знать, что делать и сколько.

ТЕХНИКА ОБЪЯСНЯЕТСЯ, А НЕ ПРОСТО ДЕМОНСТРИРУЕТСЯ
Для каждого упражнения: правильное движение, распространённые ошибки и моменты, на которые следует обратить внимание. Именно это отличает правильно выполненную тренировку от тренировки, выполненной правильно, и предотвращает травмы.

ОТВЕТЫ, КОГДА ОНИ ВАМ НУЖНЫ
Вопрос об упражнении, сомнение в вашей технике, корректировка тренировки? Ассистент приложения отвечает вам мгновенно, учитывая вашу программу, историю тренировок и ваше самочувствие.

ВАША ПРОГРАММА СЛЕДУЕТ ЗА ВАШЕЙ ФИТНЕС-ФОРМОЙ
В конце каждой тренировки вы оцениваете свою усталость, воспринимаемую нагрузку и уровень физической подготовки за день. Следующий цикл учитывает это: нагрузка корректируется в соответствии с тем, что ваше тело может реально выдержать, а не с тем, что предсказывал теоретический план.

ПОЛНОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ ВАШЕГО ПРОГРЕССА
История ваших тренировок, объем и интенсивность, физические тесты (скорость, мощность, выносливость) и отслеживание веса. Вы можете видеть в действии, чего вы достигли, неделя за неделей.

РАЗРАБОТАНО ДЛЯ РЕГБИ, НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ РЕГБИ
Сила, скорость, ловкость, сила корпуса, выносливость: упражнения, выбранные с учетом требований игры, организованные в блоки (сила, кардио, техника).

ЗАЧЕМ СУЩЕСТВУЕТ ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ? Сэм Дюрье говорит об этом так: «После нескольких лет работы в регби высокого уровня я решил применить свои знания на благо игроков-любителей, предлагая программы, адаптированные к их уровню подготовки».

Доступно на французском, английском, немецком, испанском, итальянском и русском языках.