Rugby Prep : prépa physique

โปรแกรม Rugby Prep พัฒนาโดย Sam Durieux ผู้เชี่ยวชาญด้านรักบี้และโค้ชด้านความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกาย: จบปริญญาโทวิทยาศาสตร์การกีฬา (STAPS) สาขาการฝึกฝนและการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา เป็นโค้ชด้านความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกายให้กับทีมรักบี้ U18 ของ LOU และหัวหน้าฝ่ายความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกายที่สถาบันระดับภูมิภาคของลียงตั้งแต่ปี 2022 ถึง 2024 คุณไม่ได้แค่ดาวน์โหลดแคตตาล็อกของแบบฝึกหัด แต่คุณกำลังนำวิธีการของเขาไปใช้ ซึ่งปรับให้เหมาะสมกับตำแหน่ง ระดับทักษะ และช่วงเวลาของปีของคุณ

วิธีการของผู้เชี่ยวชาญด้านรักบี้
พัฒนาพละกำลังโดยไม่สูญเสียความเร็ว รับมือกับความต้องการของฤดูกาลทั้งหมด กลับมาแข็งแกร่งขึ้นหลังจากพักเบรก หลักการเหล่านี้ไม่ได้คิดขึ้นเอง แต่มาจากประสบการณ์จริงในการทำงานกับผู้เล่น และเป็นพื้นฐานของทุกรอบการฝึกฝนที่คุณจะได้รับ

โปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ
เพียงแค่ตอบคำถามเกี่ยวกับตำแหน่ง ระดับ เป้าหมาย และช่วงเวลาของปี คุณก็จะได้รับโปรแกรมฝึกซ้อมหลายสัปดาห์ที่สมบูรณ์แบบ: รอบการฝึก เซสชั่น การออกกำลังกาย น้ำหนัก และช่วงพัก ไม่ใช่โปรแกรมทั่วไป ทุกอย่างถูกปรับแต่งให้เหมาะกับคุณ

การออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำตั้งแต่ต้นจนจบ
เริ่มการออกกำลังกายของคุณและทำตามทีละเซ็ต มีตัวจับเวลาในตัว วิดีโอสาธิต และโปรแกรมเล่นวิดีโอที่ยังคงมองเห็นได้แม้จะย่อหน้าต่างลง คุณจะรู้เสมอว่าต้องทำอะไรและทำมากแค่ไหน

อธิบายเทคนิค ไม่ใช่แค่สาธิต
สำหรับแต่ละท่าออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ข้อผิดพลาดทั่วไป และจุดที่ต้องระวัง นี่คือสิ่งที่ทำให้การออกกำลังกายที่ทำอย่างถูกต้องแตกต่างจากการออกกำลังกายที่ทำอย่างถูกต้อง และเป็นสิ่งที่ป้องกันการบาดเจ็บ

คำตอบเมื่อคุณต้องการ
มีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ข้อสงสัยเกี่ยวกับเทคนิคของคุณ หรือต้องการปรับเปลี่ยนโปรแกรม? ผู้ช่วยในแอปจะตอบคุณทันที โดยคำนึงถึงโปรแกรม ประวัติ และความรู้สึกของคุณ

โปรแกรมของคุณปรับให้เข้ากับระดับความฟิตของคุณ
เมื่อสิ้นสุดแต่ละเซสชั่น คุณจะประเมินความเหนื่อยล้า ความรู้สึกเหนื่อยล้า และระดับความฟิตของคุณในวันนั้น รอบถัดไปจะนำสิ่งนี้ไปพิจารณา: ปริมาณงานจะปรับให้เข้ากับสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถรับมือได้จริง ไม่ใช่สิ่งที่แผนทางทฤษฎีคาดการณ์ไว้

การติดตามความคืบหน้าของคุณอย่างครบถ้วน
ประวัติเซสชั่น ปริมาณและความเข้มข้น การทดสอบทางกายภาพ (ความเร็ว พลัง ความอดทน) และการติดตามน้ำหนัก คุณสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนว่าคุณสร้างอะไรขึ้นมาได้บ้างในแต่ละสัปดาห์

ออกแบบมาเพื่อรักบี้ ไม่ใช่เหมาะสำหรับรักบี้
พลัง ความเร็ว ความคล่องตัว ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ความอดทน: แบบฝึกหัดที่เลือกให้เหมาะสมกับความต้องการของเกม จัดเป็นกลุ่ม (ความแข็งแรง คาร์ดิโอ เทคนิค)

ทำไมแอปนี้ถึงมีอยู่? แซม ดูริเยอซ์ กล่าวไว้ดังนี้: "หลังจากทำงานในวงการรักบี้ระดับสูงมาหลายปี ผมเลือกที่จะนำความรู้ของผมมาช่วยเหลือนักรักบี้สมัครเล่น โดยนำเสนอโปรแกรมที่ปรับให้เข้ากับโปรไฟล์ของพวกเขา"

มีให้บริการในภาษาฝรั่งเศส อังกฤษ เยอรมัน สเปน อิตาลี และรัสเซีย