Rugby Prep : prépa physique

Die Rugby-Vorbereitungsprogramme wurden von Sam Durieux entwickelt, einem Rugby-Spezialisten und Kraft- und Konditionstrainer: Master-Abschluss in Sportwissenschaft (STAPS) mit Schwerpunkt Training und Leistungsoptimierung im Sport, Kraft- und Konditionstrainer der U18-Rugbymannschaft von LOU und von 2022 bis 2024 Leiter des Kraft- und Konditionstrainings an der regionalen Akademie in Lyon. Sie erhalten keine bloße Übungsliste, sondern wenden seine Methode an, die auf Ihre Position, Ihr Leistungsniveau und die jeweilige Jahreszeit zugeschnitten ist.

DIE METHODE EINES RUGBY-SPEZIALISTEN
Kraft entwickeln, ohne an Schnelligkeit einzubüßen. Die Anforderungen einer ganzen Saison meistern. Nach einer Pause stärker zurückkommen. Diese Prinzipien sind nicht improvisiert: Sie basieren auf praktischer Erfahrung in der Arbeit mit Spielern und bilden die Grundlage jedes Trainingszyklus.

EIN FÜR SIE PERSONALISIERTES PROGRAMM
Nachdem Sie einige Fragen zu Ihrer Position, Ihrem Leistungsniveau, Ihren Zielen und der Jahreszeit beantwortet haben, erhalten Sie ein komplettes, mehrwöchiges Programm: Zyklen, Trainingseinheiten, Übungen, Gewichte und Ruhephasen. Nichts Standardmäßiges – alles ist auf Sie zugeschnitten.

GEFÜHRTE TRAININGS VON ANFANG BIS ENDE
Starten Sie Ihr Training und folgen Sie den Anweisungen Satz für Satz. Integrierter Timer, Demonstrationsvideos und ein Player, der auch im minimierten Zustand sichtbar bleibt. Sie wissen immer, was zu tun ist und wie viel.

TECHNIK ERKLÄRT, NICHT NUR DEMONSTRIERT
Für jede Übung: die korrekte Ausführung, häufige Fehler und worauf Sie achten sollten. Das unterscheidet ein absolviertes Training von einem richtig ausgeführten – und beugt Verletzungen vor.

ANTWORTEN, WANN IMMER SIE SIE BRAUCHEN
Eine Frage zu einer Übung, ein Zweifel an Ihrer Technik, ein Trainingsplan, den Sie anpassen möchten? Der App-Assistent antwortet Ihnen sofort und berücksichtigt dabei Ihr Programm, Ihre Trainingshistorie und Ihr Befinden.

DEIN PROGRAMM PASST SICH DEINEM FITNESSSTUDIO AN
Am Ende jeder Trainingseinheit bewertest du deine Erschöpfung, die empfundene Anstrengung und dein Fitnesslevel für den Tag. Der nächste Zyklus berücksichtigt dies: Die Belastung passt sich deiner tatsächlichen Leistungsfähigkeit an, nicht den theoretischen Vorgaben eines Plans.

DEIN FORTSCHRITT UMFELD VERFOLGEN
Verlauf deiner Trainingseinheiten, Umfang und Intensität, Fitnesstests (Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer) und Gewichtsentwicklung. Du siehst Woche für Woche schwarz auf weiß, was du erreicht hast.

ENTWICKELT FÜR RUGBY, NICHT GEEIGNET FÜR RUGBY
Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Ausdauer: Übungen, die auf die Anforderungen des Spiels abgestimmt sind und in Blöcke (Kraft, Ausdauer, Technik) unterteilt werden.

WARUM GIBT ES DIESE APP? Sam Durieux erklärt es so: „Nachdem ich mehrere Jahre im Hochleistungsrugby gearbeitet habe, wollte ich mein Wissen Amateurspielern zur Verfügung stellen und ihnen auf ihre Bedürfnisse zugeschnittene Trainingsprogramme anbieten.“ »

Verfügbar in Französisch, Englisch, Deutsch, Spanisch, Italienisch und Russisch.