Rugby Prep : prépa physique

Os programas Rugby Prep são desenvolvidos por Sam Durieux, especialista em rugby e preparador físico: Mestre em Ciências do Esporte (STAPS) com especialização em Treinamento e Otimização do Desempenho Esportivo, preparador físico da equipe sub-18 de rugby da LOU e chefe de preparação física da academia regional de Lyon de 2022 a 2024. Você não está baixando um catálogo de exercícios: você está aplicando o método dele, adaptado à sua posição, ao seu nível de habilidade e à época do ano.

O MÉTODO DE UM ESPECIALISTA EM RUGBY
Desenvolva potência sem sacrificar a velocidade. Lide com as demandas de uma temporada inteira. Volte mais forte após um período de descanso. Esses princípios não são improvisados: eles vêm da experiência prática trabalhando com jogadores e formam a base de cada ciclo de treinamento que você recebe.

UM PROGRAMA PERSONALIZADO PARA VOCÊ
Algumas perguntas sobre sua posição, seu nível, seus objetivos e a época do ano, e você receberá um programa completo de várias semanas: ciclos, sessões, exercícios, pesos e períodos de descanso. Nada genérico — tudo é feito sob medida para você.

TREINOS GUIADOS DO INÍCIO AO FIM
Comece seu treino e siga-o série por série. Cronômetro integrado, vídeos demonstrativos e um player que permanece visível mesmo quando minimizado. Você sempre sabe o que fazer e por quanto tempo.

TÉCNICA EXPLICADA, NÃO APENAS DEMONSTRADA
Para cada exercício: o movimento correto, erros comuns e pontos de atenção. É isso que diferencia um treino feito de um treino feito da maneira certa — e o que previne lesões.

RESPOSTAS QUANDO VOCÊ PRECISA
Uma pergunta sobre um exercício, uma dúvida sobre sua técnica, um treino para ajustar? O assistente do aplicativo responde imediatamente, levando em consideração seu programa, seu histórico e como você se sente.

SEU PROGRAMA SE ADEQUA AO SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO
Ao final de cada sessão, você avalia sua fadiga, a percepção de esforço e seu nível de condicionamento físico do dia. O próximo ciclo leva isso em consideração: a carga de trabalho se ajusta ao que seu corpo realmente consegue suportar, e não ao que um plano teórico previu.

ACOMPANHAMENTO COMPLETO DO SEU PROGRESSO
Histórico das suas sessões, volume e intensidade, testes físicos (velocidade, potência, resistência) e acompanhamento do peso. Você pode ver, preto no branco, o que você construiu, semana após semana.

DESENVOLVIDO PARA RÚGBI, NÃO ADEQUADO PARA RÚGBI
Potência, velocidade, agilidade, força do core, resistência: exercícios escolhidos para as demandas do jogo, organizados em blocos (força, cardio, técnica).

POR QUE ESTE APLICATIVO EXISTE? Sam Durieux explica: "Depois de trabalhar por vários anos no rúgbi de alto nível, decidi colocar meu conhecimento a serviço dos jogadores amadores, oferecendo programas adaptados aos seus perfis." »

Disponível em francês, inglês, alemão, espanhol, italiano e russo.