Atemraum: Atemübungen

Atme aus… und komm zur Ruhe.

Atemraum ist dein ruhiger Ort für bewusstes Atmen — vom ersten Atemzug am Morgen bis zum Einschlafen am Abend. Einmal kaufen statt Abo: alle Inhalte, keine Werbung, kein Konto nötig.

DEINE TÄGLICHE PRAXIS
Jeder Tag beginnt mit einer Übung, die zu deiner Zeit passt. Du wählst beim Start, wie viele Minuten du dir nimmst — fünf reichen für den Anfang. Der Ring auf der Startseite zeigt dir, wo du heute stehst.

16 ATEMÜBUNGEN IN VIER THEMEN
Schlaf, Beruhigung, Fokus und Klarheit. Jede Übung mit Atemkreis zum Mitatmen, mit „So geht's" und einer ausführlichen Erklärung, warum sie wirkt. Tempo und Dauer stellst du selbst ein — fünf Tempo-Stufen, von sehr schnell bis sehr langsam.

DEINE ATEM–TRANSFORMATION: 35 TAGE
Ein aufeinander aufbauender Kurs in fünf Wochen: Atembeobachtung und kohärente Atmung, die vier Atemräume, 5-7-Atmung, 4-8-Atmung und schließlich die Atempause. Jeder Tag mit Anleitung, Hintergrundwissen und einer Reflexionsfrage.

SCHNELLE HILFE
Vier Sofort-Übungen für 60 bis 80 Sekunden: Box Breathing vor der Präsentation, Stress-Reset nach dem Schreck, Schlaf-Atem vor dem Zubettgehen, Klarheits-Atem bei Brain Fog. Immer frei, auch ohne Vollversion.

35 AUDIOS
Gesprochene Atemübungen und Meditationen, ruhige Instrumentalmusik und 528-Hz-Klangflächen. Die Wiedergabe läuft im Hintergrund weiter, auch bei gesperrtem Bildschirm — und in der App begleitet dich ein kleiner Player über alle Bereiche. (Die Audios sind auf Deutsch gesprochen.)

ATEM–TESTS
Atemzüge pro Minute, Ruheherzfrequenz, Kontrollpause (BOLT), maximale Ausatemdauer und Schritte pro Atemzug — mit Verlauf über die Zeit. Dazu „Dein Atemtempo": ein Test, der dein natürliches Tempo misst und die Übungen darauf einstellt.

JOURNAL & CHECK–INS
Halte fest, was du gespürt hast — frei oder direkt zur Übung, zum Kurstag, zum Test. Morgens ein kurzer Check-in zu Energie, Schlaf und Stress, sonntags ein Wochenrückblick.

EIGENE ATEMPROTOKOLLE
Baue dein persönliches Atemmuster: Einatmen, Halten, Ausatmen — Sekunden und Zyklen bestimmst du. Dein Protokoll startet wie jede andere Übung im ruhigen Atemkreis.

SERIE & VERLAUF
Jeder geübte Tag zählt. Deine Serie, die Wochenübersicht und der Monatskalender zeigen dir, wie deine Praxis wächst — und dein Trainingslevel steigt mit jeder geübten Minute.

DAZU
Tägliche Erinnerung, Tagesziel von 5 bis 45 Minuten, Startklang, hell/dunkel, Deutsch und Englisch, 24 Atem-Tipps, Zitate und Bildzitate, Profilbild und ein Backup deiner Daten als Datei.

7 TAGE ALLES FREI
Nach der Installation ist eine Woche lang alles offen. Danach bleiben je Thema die erste Übung, die Kurstage 1 bis 3, ein Atem-Test, zwei Audios, die Schnelle Hilfe, Check-ins, Journal und der Tempo-Test frei. Die Vollversion ist ein Einmalkauf — kein Abo, keine Werbung, keine Verlängerung. Wer die App über „Einfach besser leben" gekauft hat, schaltet sie mit seinem EBL–Zugang frei.

DEINE DATEN
Alles bleibt auf deinem Gerät. Kein Konto nötig, keine Werbe-IDs. Die Audios werden vom Server gestreamt, alles andere funktioniert offline.

Atemraum ist eine App von EBL Media Production OG. Die Inhalte stammen aus der Praxis von „Einfach besser leben" — traditionelle Atempraxis, verbunden mit dem, was die Atemforschung heute weiß.

*(Hinweis: Atemraum ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine Behandlung. Bei Atemwegs- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei Beschwerden sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.)*