Atemraum: Atemübungen

หายใจออก… แล้วคุณจะพบกับความสงบ

Breathing Space คือสถานที่สงบเงียบสำหรับการหายใจอย่างมีสติ ตั้งแต่ลมหายใจแรกในตอนเช้าจนถึงการหลับใหลในตอนกลางคืน ซื้อครั้งเดียวจบ ไม่ต้องสมัครสมาชิก: เนื้อหาทั้งหมด ไม่มีโฆษณา ไม่ต้องสร้างบัญชี

การฝึกฝนประจำวันของคุณ
แต่ละวันเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ ในตอนเริ่มต้น คุณเลือกจำนวนนาทีที่คุณต้องการใช้ – ห้านาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับการเริ่มต้น วงแหวนบนหน้าจอหลักจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณอยู่ที่ไหนในวันนี้

แบบฝึกหัดการหายใจ 16 แบบในสี่หัวข้อ
การนอนหลับ ความสงบ สมาธิ และความชัดเจน แบบฝึกหัดแต่ละแบบประกอบด้วยวงกลมการหายใจให้ปฏิบัติตาม คำแนะนำ และคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับประสิทธิภาพ คุณสามารถกำหนดจังหวะและระยะเวลาได้เอง – ห้าระดับความเร็ว ตั้งแต่เร็วมากไปจนถึงช้ามาก

การเปลี่ยนแปลงลมหายใจของคุณ: 35 วัน

หลักสูตรแบบค่อยเป็นค่อยไปห้าสัปดาห์: การรับรู้ลมหายใจและการหายใจอย่างสอดคล้อง การหายใจสี่แบบ การหายใจแบบ 5-7 การหายใจแบบ 4-8 และสุดท้าย การกลั้นหายใจ แต่ละวันจะมีคำแนะนำ ข้อมูลพื้นฐาน และคำถามเพื่อการไตร่ตรอง

ความช่วยเหลือด่วน
แบบฝึกหัดทันทีสี่แบบ ใช้เวลา 60 ถึง 80 วินาที: การหายใจแบบกล่องก่อนการนำเสนอ การลดความเครียดหลังจากตกใจ การหายใจเพื่อการนอนหลับก่อนนอน และการหายใจที่ชัดเจนสำหรับอาการสมองล้า ฟรีเสมอ แม้จะไม่ได้ใช้เวอร์ชันเต็ม

ไฟล์เสียง 35 ไฟล์
แบบฝึกหัดการหายใจและการทำสมาธิแบบมีเสียงพูด เพลงบรรเลงที่ผ่อนคลาย และเสียงบรรยากาศ 528 Hz การเล่นจะดำเนินต่อไปในพื้นหลัง แม้ว่าหน้าจอจะล็อกอยู่ และเครื่องเล่นขนาดเล็กจะแนะนำคุณผ่านทุกส่วนของแอป (เสียงเป็นภาษาเยอรมัน)

การทดสอบการหายใจ
จำนวนครั้งการหายใจต่อนาที อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก การหยุดหายใจแบบควบคุม (BOLT) ระยะเวลาการหายใจออกสูงสุด และจำนวนก้าวต่อการหายใจหนึ่งครั้ง—จะถูกติดตามตลอดเวลา นอกจากนี้ยังมี "จังหวะการหายใจของคุณ": การทดสอบที่วัดจังหวะการหายใจตามธรรมชาติของคุณและปรับแบบฝึกหัดให้เหมาะสม

บันทึกและตรวจสอบ
บันทึกสิ่งที่คุณรู้สึก—ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับแบบฝึกหัด วันเรียน หรือการทดสอบโดยตรง ตรวจสอบพลังงาน การนอนหลับ และความเครียดอย่างรวดเร็วในตอนเช้า และทบทวนรายสัปดาห์ในวันอาทิตย์

บันทึกการหายใจส่วนตัว
พัฒนาแบบแผนการหายใจส่วนตัวของคุณ: หายใจเข้า กลั้นหายใจ หายใจออก—คุณกำหนดจำนวนวินาทีและรอบได้เอง บันทึกของคุณเริ่มต้นด้วยวงกลมการหายใจอย่างสงบ เช่นเดียวกับแบบฝึกหัดอื่นๆ

ชุดแบบฝึกหัดและความก้าวหน้า
ทุกวันที่คุณฝึกฝนมีความสำคัญ ชุดแบบฝึกหัด ภาพรวมรายสัปดาห์ และปฏิทินรายเดือนจะแสดงให้คุณเห็นว่าการฝึกฝนของคุณเติบโตขึ้นอย่างไร—และระดับการฝึกของคุณจะเพิ่มขึ้นทุกนาทีที่คุณฝึกฝน

นอกจากนี้

ยังมีฟังก์ชั่นแจ้งเตือนรายวัน, ตั้งเป้าหมายรายวัน 5-45 นาที, เสียงเริ่มต้น, โหมดสว่าง/มืด, ตัวเลือกภาษาเยอรมันและอังกฤษ, เคล็ดลับการหายใจ 24 ข้อ, คำคมและภาพคำคม, รูปโปรไฟล์ และการสำรองข้อมูลของคุณเป็นไฟล์

ใช้งานฟรี 7 วัน
หลังจากการติดตั้ง ทุกอย่างจะปลดล็อกให้ใช้งานได้หนึ่งสัปดาห์ หลังจากนั้น แบบฝึกหัดแรก วันที่ 1-3 ของหลักสูตร แบบทดสอบการหายใจ ไฟล์เสียงสองไฟล์ ความช่วยเหลือด่วน การตรวจสอบความคืบหน้า บันทึกประจำวัน และแบบทดสอบความเร็ว จะยังคงใช้งานได้ฟรีสำหรับแต่ละหัวข้อ เวอร์ชันเต็มเป็นการซื้อครั้งเดียว ไม่มีค่าสมัครสมาชิก ไม่มีโฆษณา ไม่มีการต่ออายุ ผู้ที่ซื้อแอปผ่าน "Simply Live Better" จะปลดล็อกได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ EBL ของตน

ข้อมูลของคุณ
ทุกอย่างจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ ไม่จำเป็นต้องมีบัญชี ไม่มีรหัสโฆษณา ไฟล์เสียงจะสตรีมจากเซิร์ฟเวอร์ ส่วนที่เหลือใช้งานแบบออฟไลน์ได้

Breathing Space เป็นแอปจาก EBL Media Production OG เนื้อหาอิงจากประสบการณ์จริงของ "Simply Live Better" ซึ่งเป็นการผสมผสานการฝึกหายใจแบบดั้งเดิมกับการวิจัยการหายใจในปัจจุบัน

*(หมายเหตุ: Atemraum ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่สามารถใช้แทนการรักษาได้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจหรือระบบหัวใจและหลอดเลือด กำลังตั้งครรภ์ หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อน)*