Atemraum: Atemübungen

تنفس بعمق... وانعم بالسكينة.

"مساحة للتنفس" ملاذك الهادئ للتنفس الواعي، من أول نفس في الصباح حتى النوم ليلاً. شراء لمرة واحدة بدلاً من الاشتراك: محتوى كامل، بدون إعلانات، ولا حاجة لإنشاء حساب.


ممارستك اليومية

يبدأ كل يوم بتمرين يناسب جدولك. في البداية، اختر عدد الدقائق التي ترغب في تخصيصها - خمس دقائق كافية للبداية. يُظهر لك المؤشر على الشاشة الرئيسية مدى تقدمك اليوم.


١٦ تمرينًا للتنفس ضمن أربعة محاور

النوم، الهدوء، التركيز، والصفاء الذهني. يتضمن كل تمرين دائرة تنفس لمتابعتها، وتعليمات، وشرحًا مفصلاً لفعاليته. أنت من يحدد السرعة والمدة - خمسة مستويات سرعة، من السريع جدًا إلى البطيء جدًا.



تحوّل تنفسك: ٣٥ يومًا

دورة تدريجية لمدة خمسة أسابيع: الوعي بالتنفس والتنفس المتناغم، وأنماط التنفس الأربعة، والتنفس من ٥ إلى ٧، والتنفس من ٤ إلى ٨، وأخيرًا، حبس النفس. يتضمن كل يوم إرشادات ومعلومات أساسية وسؤالًا للتأمل.

مساعدة سريعة
أربعة تمارين فورية تتراوح مدتها بين ٦٠ و٨٠ ثانية: التنفس المربع قبل العرض التقديمي، وتخفيف التوتر بعد موقف محرج، والتنفس قبل النوم، والتنفس العميق للتخلص من تشوش الذهن. مجاني دائمًا، حتى بدون النسخة الكاملة.

٣٥ ملفًا صوتيًا
تمارين تنفس وتأملات صوتية، وموسيقى هادئة، ومؤثرات صوتية بتردد ٥٢٨ هرتز. يستمر التشغيل في الخلفية حتى عند قفل الشاشة، ويرشدك مشغل صغير خلال جميع أقسام التطبيق. (الملفات الصوتية باللغة الألمانية).

اختبارات التنفس
عدد الأنفاس في الدقيقة، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، وفترة التوقف المؤقت (BOLT)، وأقصى مدة للزفير، وعدد الخطوات لكل نفس - يتم تتبعها بمرور الوقت. بالإضافة إلى "معدل تنفسك": اختبار يقيس معدل تنفسك الطبيعي ويُعدّل التمارين وفقًا لذلك.

المذكرات والمتابعات
سجّل ما شعرت به - سواءً كان ذلك بشكل عفوي أو مرتبطًا مباشرةً بالتمرين، أو يوم الحصة، أو الاختبار. متابعة سريعة في الصباح لمستوى طاقتك، ونومك، ومستوى التوتر لديك؛ ومراجعة أسبوعية كل أحد.

سجلات التنفس الشخصية
طوّر نمط تنفسك الشخصي: شهيق، حبس النفس، زفير - أنت تحدد عدد الثواني وعدد الدورات. يبدأ سجلّك بدائرة تنفس هادئة، تمامًا كأي تمرين آخر.

السلسلة والتقدم
كل يوم تتدرب فيه مهم. تُظهر لك سلسلتك، ونظرتك الأسبوعية، وتقويمك الشهري كيف يتطور تدريبك - ويرتفع مستوى تدريبك مع كل دقيقة تتدرب فيها.

بالإضافة إلى

تذكير يومي، هدف يومي من 5 إلى 45 دقيقة، صوت بدء، وضع فاتح/داكن، خيارات اللغتين الألمانية والإنجليزية، 24 نصيحة للتنفس، اقتباسات واقتباسات مصورة، صورة شخصية، ونسخة احتياطية من بياناتك كملف.

٧ أيام مجانية بالكامل
بعد التثبيت، ستكون جميع الميزات متاحة لمدة أسبوع. بعد ذلك، سيظل التمرين الأول، وأيام الدورة من ١ إلى ٣، واختبار التنفس، وملفان صوتيان، والمساعدة السريعة، وتسجيلات المتابعة، والمفكرة، واختبار السرعة مجانية لكل موضوع. النسخة الكاملة متاحة للشراء لمرة واحدة فقط - بدون اشتراك، بدون إعلانات، وبدون تجديدات. يمكن لمن اشتروا التطبيق من خلال "Simply Live Better" تفعيله باستخدام بيانات تسجيل الدخول الخاصة بهم في EBL.


بياناتك
تبقى جميع البيانات على جهازك. لا حاجة لإنشاء حساب، ولا توجد معرّفات إعلانية. يتم بث الملفات الصوتية من الخادم؛ وباقي الميزات تعمل دون اتصال بالإنترنت.


Breathing Space هو تطبيق من إنتاج EBL Media Production OG. يعتمد المحتوى على الخبرة العملية لـ "Simply Live Better" - ممارسات التنفس التقليدية ممزوجة بأحدث أبحاث التنفس.


*(ملاحظة: Atemraum ليس جهازًا طبيًا ولا يغني عن العلاج. إذا كنت تعاني من أمراض تنفسية أو قلبية وعائية، أو كنتِ حاملاً، أو لديك أي مخاوف صحية أخرى، يُرجى استشارة طبيبك مسبقًا.)*