Atemraum: Atemübungen

Hembuskan napas… dan temukan kedamaian.

Breathing Space adalah tempat perlindungan yang tenang untuk pernapasan sadar—dari napas pertama Anda di pagi hari hingga tertidur di malam hari. Pembelian sekali saja, bukan berlangganan: semua konten, tanpa iklan, tanpa perlu akun.

LATIHAN HARIAN ANDA
Setiap hari dimulai dengan latihan yang sesuai dengan jadwal Anda. Di awal, Anda memilih berapa menit yang ingin Anda dedikasikan—lima menit sudah cukup untuk memulai. Lingkaran di layar beranda menunjukkan posisi Anda hari ini.

16 LATIHAN PERNAPASAN DALAM EMPAT TEMA
Tidur, Ketenangan, Fokus, dan Kejernihan. Setiap latihan mencakup lingkaran pernapasan untuk diikuti, instruksi, dan penjelasan rinci tentang efektivitasnya. Anda sendiri yang menentukan kecepatan dan durasinya—lima tingkat kecepatan, dari sangat cepat hingga sangat lambat.

TRANSFORMASI PERNAPASAN ANDA: 35 HARI

Kursus progresif selama lima minggu: kesadaran pernapasan dan pernapasan yang koheren, empat ruang pernapasan, pernapasan 5-7, pernapasan 4-8, dan akhirnya, retensi napas. Setiap hari mencakup panduan, informasi latar belakang, dan pertanyaan refleksi.

BANTUAN CEPAT
Empat latihan instan berdurasi 60 hingga 80 detik: Pernapasan Kotak sebelum presentasi, pengaturan ulang stres setelah ketakutan, pernapasan tidur sebelum tidur, dan pernapasan jernih untuk mengatasi kabut otak. Selalu gratis, bahkan tanpa versi lengkap.

35 AUDIO
Latihan pernapasan dan meditasi yang diucapkan, musik instrumental yang menenangkan, dan lanskap suara 528 Hz. Pemutaran berlanjut di latar belakang, bahkan saat layar terkunci—dan pemutar kecil memandu Anda melalui semua bagian aplikasi. (Audio dalam bahasa Jerman.)

TES PERNAPASAN
Napas per menit, detak jantung istirahat, jeda kontrol (BOLT), durasi ekshalasi maksimum, dan langkah per napas—dilacak dari waktu ke waktu. Plus, "Kecepatan Pernapasan Anda": tes yang mengukur kecepatan alami Anda dan menyesuaikan latihan sesuai dengan itu.

JURNAL & CHECK-IN
Catat apa yang Anda rasakan—secara bebas atau terkait langsung dengan latihan, hari kelas, atau tes. Pengecekan singkat di pagi hari untuk energi, tidur, dan stres; tinjauan mingguan setiap hari Minggu.

CATATAN PERNAPASAN PRIBADI
Kembangkan pola pernapasan pribadi Anda: tarik napas, tahan, hembuskan napas—Anda menentukan detik dan siklusnya. Catatan Anda dimulai dengan lingkaran pernapasan yang tenang, seperti latihan lainnya.

SERI & KEMAJUAN
Setiap hari Anda berlatih sangat berarti. Seri Anda, ikhtisar mingguan, dan kalender bulanan menunjukkan bagaimana latihan Anda berkembang—dan tingkat pelatihan Anda meningkat setiap menit Anda berlatih.

PLUS

Pengingat harian, target harian 5 hingga 45 menit, suara awal, mode terang/gelap, pilihan bahasa Jerman dan Inggris, 24 kiat pernapasan, kutipan dan kutipan gambar, gambar profil, dan cadangan data Anda sebagai file.

7 HARI GRATIS SEMUA
Setelah instalasi, semuanya terbuka selama satu minggu. Setelah itu, latihan pertama, hari kursus 1 hingga 3, tes pernapasan, dua audio, bantuan cepat, pengecekan, jurnal, dan tes kecepatan tetap gratis untuk setiap topik. Versi lengkapnya adalah pembelian sekali bayar—tanpa langganan, tanpa iklan, tanpa perpanjangan. Mereka yang membeli aplikasi melalui "Simply Live Better" dapat membukanya dengan login EBL mereka.

DATA ANDA
Semua data tetap berada di perangkat Anda. Tidak diperlukan akun, tanpa ID iklan. Audio dialirkan dari server; semua hal lainnya berfungsi secara offline.

Breathing Space adalah aplikasi dari EBL Media Production OG. Kontennya didasarkan pada pengalaman praktis "Simply Live Better"—praktik pernapasan tradisional yang dikombinasikan dengan penelitian pernapasan terkini.

*(Catatan: Atemraum bukanlah alat medis dan tidak menggantikan pengobatan. Jika Anda memiliki kondisi pernapasan atau kardiovaskular, sedang hamil, atau memiliki masalah kesehatan lainnya, harap konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.)*