Atemraum: Atemübungen

Adem uit… en vind rust.

Breathing Space is jouw oase van rust voor bewust ademen – van je eerste ademhaling 's ochtends tot het in slaap vallen 's avonds. Eenmalige aankoop in plaats van een abonnement: alle content, geen advertenties, geen account nodig.

JE DAGELIJKSE OEFENING
Elke dag begint met een oefening die bij jouw schema past. Aan het begin kies je hoeveel minuten je eraan wilt besteden – vijf minuten is genoeg om mee te beginnen. De ring op het startscherm laat zien waar je vandaag bent.

16 ADEMHALINGSOEFENINGEN IN VIER THEMA'S
Slaap, Kalmte, Focus en Helderheid. Elke oefening bevat een ademhalingscirkel om mee te doen, instructies en een gedetailleerde uitleg over de effectiviteit ervan. Je bepaalt zelf het tempo en de duur – vijf snelheidsniveaus, van heel snel tot heel langzaam.

JOUW ADEMTRANSFORMATIE: 35 DAGEN

Een progressieve cursus van vijf weken: adembewustzijn en coherent ademen, de vier ademruimtes, 5-7 ademhaling, 4-8 ademhaling en tot slot ademretentie. Elke dag bevat begeleiding, achtergrondinformatie en een reflectievraag.

SNELLE HULP
Vier korte oefeningen van 60 tot 80 seconden: Box Breathing voor een presentatie, stressreset na een schrikmoment, slaapademhaling voor het slapengaan en heldere ademhaling tegen een mistig gevoel in je hoofd. Altijd gratis, zelfs zonder de volledige versie.

35 AUDIO'S
Gesproken ademhalingsoefeningen en meditaties, rustgevende instrumentale muziek en soundscapes van 528 Hz. De weergave gaat door op de achtergrond, zelfs wanneer het scherm vergrendeld is, en een kleine speler begeleidt je door alle onderdelen van de app. (De audio is in het Duits.)

ADEMTESTS
Ademhalingen per minuut, hartslag in rust, gecontroleerde pauze (BOLT), maximale uitademduur en stappen per ademhaling – bijgehouden over tijd. Plus "Je ademhalingstempo": een test die je natuurlijke tempo meet en de oefeningen daarop aanpast.

DAGBOEK & CHECK-INS
Noteer wat je voelde – vrij of direct gerelateerd aan de oefening, de lesdag of de test. Een snelle ochtendcheck voor energie, slaap en stress; een wekelijkse evaluatie op zondag.

PERSOONLIJKE ADEMHALINGSLOGBOEKEN
Ontwikkel je eigen ademhalingspatroon: inademen, vasthouden, uitademen – jij bepaalt de seconden en cycli. Je logboek begint met een rustige ademhalingscirkel, net als bij elke andere oefening.

REEKS & VOORUITGANG
Elke dag dat je oefent telt. Je reeks, wekelijkse overzicht en maandkalender laten je zien hoe je oefening groeit – en je trainingsniveau stijgt met elke minuut die je oefent.

PLUS

Dagelijkse herinnering, dagelijks doel van 5 tot 45 minuten, startgeluid, licht/donker-modus, Duitse en Engelse taalopties, 24 ademhalingstips, citaten en afbeeldingen met citaten, profielfoto en een back-up van je gegevens als bestand.

7 DAGEN VOLLEDIG GRATIS
Na installatie is alles een week lang ontgrendeld. Daarna blijven de eerste oefening, cursusdagen 1 tot en met 3, een ademhalingstest, twee audiobestanden, snelle hulp, check-ins, het dagboek en de tempotest gratis voor elk onderwerp. De volledige versie is een eenmalige aankoop – geen abonnement, geen advertenties, geen verlengingen. Gebruikers die de app via "Simply Live Better" hebben aangeschaft, kunnen deze ontgrendelen met hun EBL-login.

UW GEGEVENS
Alles blijft op uw apparaat staan. Geen account vereist, geen advertentie-ID's. De audiobestanden worden vanaf de server gestreamd; al het andere werkt offline.

Breathing Space is een app van EBL Media Production OG. De inhoud is gebaseerd op de praktijkervaring van "Simply Live Better" – traditionele ademhalingsoefeningen gecombineerd met actueel ademhalingsonderzoek.

*(Let op: Atemraum is geen medisch hulpmiddel en vervangt geen behandeling. Raadpleeg uw arts voordat u de app gebruikt als u ademhalings- of hart- en vaatziekten heeft, zwanger bent of andere gezondheidsproblemen heeft.)*