Atemraum: Atemübungen

Выдохните… и обретите покой.

«Дыхательное пространство» — ваш тихий оазис для осознанного дыхания — от первого вдоха утром до засыпания ночью. Единовременная покупка вместо подписки: весь контент, без рекламы, без необходимости регистрации.

ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА
Каждый день начинается с упражнения, подходящего вашему расписанию. В начале вы выбираете, сколько минут посвятить — пяти достаточно для начала. Кольцо на главном экране показывает, где вы находитесь сегодня.

16 ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ЧЕТЫРЕМ ТЕМАМ
Сон, Спокойствие, Концентрация и Ясность. Каждое упражнение включает в себя круг дыхания, инструкции и подробное объяснение его эффективности. Вы сами устанавливаете темп и продолжительность — пять уровней скорости, от очень быстрого до очень медленного.

ТРАНСФОРМАЦИЯ ВАШЕГО ДЫХАНИЯ: 35 ДНЕЙ

Пятинедельный курс, включающий в себя: осознанное и когерентное дыхание, четыре дыхательных промежутка, дыхание 5-7, дыхание 4-8 и, наконец, задержку дыхания. Каждый день включает в себя рекомендации, справочную информацию и вопрос для размышления.

БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ
Четыре мгновенных упражнения продолжительностью от 60 до 80 секунд: квадратное дыхание перед презентацией, снятие стресса после испуга, дыхание перед сном и чистое дыхание при затуманенном сознании. Всегда бесплатно, даже без полной версии.

35 АУДИОЗАПИСИ
Упражнения и медитации по устному дыханию, успокаивающая инструментальная музыка и звуковые ландшафты 528 Гц. Воспроизведение продолжается в фоновом режиме, даже когда экран заблокирован, а небольшой плеер проведет вас по всем разделам приложения. (Аудио на немецком языке.)

ТЕСТЫ ДЫХАНИЯ
Количество вдохов в минуту, частота сердечных сокращений в состоянии покоя, контрольная пауза (BOLT), максимальная продолжительность выдоха и количество шагов на вдохе — отслеживаются с течением времени. Плюс, «Ваш темп дыхания»: тест, который измеряет ваш естественный темп и соответствующим образом корректирует упражнения.

ДНЕВНИК И ПРОВЕРКИ
Записывайте свои ощущения — свободно или напрямую связанные с упражнением, днем ​​занятий или тестом. Быстрая утренняя проверка энергии, сна и стресса; еженедельный обзор по воскресеньям.

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ЖУРНАЛЫ
Разработайте свой личный дыхательный паттерн: вдох, задержка, выдох — вы определяете секунды и циклы. Ваш журнал начинается со спокойного дыхательного круга, как и любое другое упражнение.

СЕРИАЛЫ И ПРОГРЕСС
Каждый день вашей практики имеет значение. Ваши серии, еженедельный обзор и ежемесячный календарь показывают, как растет ваша практика — и ваш уровень тренировки повышается с каждой минутой практики.

ПЛЮС

Ежедневное напоминание, ежедневная цель от 5 до 45 минут, стартовый звук, светлый/темный режим, выбор немецкого и английского языков, 24 совета по дыханию, цитаты и цитаты с изображениями, фотография профиля и резервная копия ваших данных в виде файла.

7 ДНЕЙ БЕСПЛАТНО
После установки все разблокируется на одну неделю. После этого первое упражнение, дни курса с 1 по 3, тест на дыхание, два аудио, быстрая помощь, проверки прогресса, дневник и тест темпа остаются бесплатными для каждой темы. Полная версия — это разовая покупка — без подписки, без рекламы, без продления. Те, кто приобрел приложение через «Simply Live Better», разблокируют его с помощью своей учетной записи EBL.

ВАШИ ДАННЫЕ
Все остается на вашем устройстве. Не требуется учетная запись, нет рекламных идентификаторов. Аудио транслируются с сервера; все остальное работает в автономном режиме.

Breathing Space — приложение от EBL Media Production OG. Содержание основано на практическом опыте программы «Просто живи лучше» — сочетание традиционных дыхательных практик с современными исследованиями в области дыхания.

*(Примечание: Атемраум не является медицинским устройством и не заменяет лечение. Если у вас есть заболевания дыхательной или сердечно-сосудистой системы, вы беременны или имеете другие проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом заранее.)*