Atemraum: Atemübungen

Wydech… i odnajdź spokój.

Breathing Space to Twoja spokojna przystań do świadomego oddychania – od pierwszego oddechu rano do zaśnięcia wieczorem. Jednorazowy zakup zamiast subskrypcji: cała treść, bez reklam, bez konieczności zakładania konta.

TWOJA CODZIENNA PRAKTYKA
Każdy dzień zaczyna się od ćwiczenia dopasowanego do Twojego harmonogramu. Na początku wybierasz, ile minut na nie poświęcisz – na początek wystarczy pięć. Pierścień na ekranie głównym pokazuje, gdzie jesteś dzisiaj.

16 ĆWICZEŃ ODDECHOWYCH W CZTERECH TEMATACH
Sen, Spokój, Skupienie i Jasność. Każde ćwiczenie zawiera krąg oddechowy do naśladowania, instrukcje i szczegółowe wyjaśnienie jego skuteczności. Sam ustalasz tempo i czas trwania – pięć poziomów prędkości, od bardzo szybkiego do bardzo wolnego.

TWOJA TRANSFORMACJA ODDECHU: 35 DNI

Progresywny, pięciotygodniowy kurs: świadomość oddechu i koherentne oddychanie, cztery przestrzenie oddechowe, 5-7 oddechów, 4-8 oddechów i wreszcie zatrzymanie oddechu. Każdy dzień obejmuje wskazówki, informacje wprowadzające i pytanie do refleksji.

SZYBKA POMOC
Cztery natychmiastowe ćwiczenia trwające od 60 do 80 sekund: Oddychanie pudełkowe przed prezentacją, relaksacja po stresie, oddychanie przed snem i czyste oddychanie na mgłę mózgową. Zawsze za darmo, nawet bez pełnej wersji.

35 AUDIO
Ćwiczenia oddechowe i medytacje z mówieniem, uspokajająca muzyka instrumentalna i pejzaże dźwiękowe 528 Hz. Odtwarzanie jest kontynuowane w tle, nawet gdy ekran jest zablokowany — a mały odtwarzacz prowadzi Cię przez wszystkie sekcje aplikacji. (Dźwięk jest w języku niemieckim).

TESTY ODDECHOWE
Liczba oddechów na minutę, tętno spoczynkowe, pauza kontrolna (BOLT), maksymalny czas wydechu i liczba kroków na oddech — mierzone w czasie. Dodatkowo „Twoje tempo oddechu”: test, który mierzy Twoje naturalne tempo i odpowiednio dostosowuje ćwiczenia.

DZIENNIK I REJESTRACJE
Zapisuj swoje odczucia – swobodnie lub bezpośrednio związane z ćwiczeniem, dniem zajęć lub testem. Szybki poranny przegląd energii, snu i stresu; cotygodniowy przegląd w niedziele.

OSOBISTE DZIENNIKI ODDECHU
Opracuj swój osobisty wzorzec oddechu: wdech, wstrzymanie, wydech – Ty ustalasz sekundy i cykle. Twój dziennik rozpoczyna się od spokojnego kręgu oddechowego, tak jak każde inne ćwiczenie.

SERIE I POSTĘPY
Każdy dzień ćwiczeń się liczy. Twoja seria, tygodniowy przegląd i miesięczny kalendarz pokazują Ci, jak rozwija się Twoja praktyka – a Twój poziom treningu rośnie z każdą minutą ćwiczeń.

DODATKOWO

Codzienne przypomnienie, dzienny cel od 5 do 45 minut, dźwięk startowy, tryb jasny/ciemny, opcje językowe niemiecki i angielski, 24 wskazówki dotyczące oddychania, cytaty i obrazki, zdjęcie profilowe oraz kopia zapasowa danych w pliku.

7 DNI ZA DARMO
Po instalacji wszystko zostaje odblokowane na tydzień. Następnie pierwsze ćwiczenie, dni kursu od 1. do 3., test oddechowy, dwa nagrania audio, szybka pomoc, check-iny, dziennik i test tempa pozostają darmowe dla każdego tematu. Pełna wersja to jednorazowy zakup – bez subskrypcji, reklam i odnawiania. Osoby, które zakupiły aplikację za pośrednictwem „Simply Live Better”, odblokowują ją za pomocą loginu EBL.

TWOJE DANE
Wszystko pozostaje na Twoim urządzeniu. Nie jest wymagane konto, brak identyfikatorów reklamowych. Nagrania audio są przesyłane strumieniowo z serwera; wszystko inne działa offline.

Breathing Space to aplikacja stworzona przez EBL Media Production OG. Treści oparte są na praktycznych doświadczeniach z programu „Simply Live Better” – tradycyjnych praktyk oddechowych połączonych z aktualnymi badaniami nad oddychaniem.

*(Uwaga: Atemraum nie jest urządzeniem medycznym i nie zastępuje leczenia. W przypadku chorób układu oddechowego lub sercowo-naczyniowego, ciąży lub innych problemów zdrowotnych, prosimy o wcześniejszą konsultację z lekarzem.)*