Atemraum: Atemübungen

呼气……寻得平静。

“呼吸空间”是您静谧的呼吸港湾，助您从清晨的第一口呼吸到夜晚的安眠，都能专注于有意识的呼吸。一次性购买，无需订阅：所有内容，无广告，无需注册。

您的每日练习

每天从一项适合您日程的练习开始。开始时，您可以选择练习时长——五分钟即可入门。主屏幕上的圆环会显示您今天的练习进度。

四大主题，共 16 个呼吸练习

睡眠、平静、专注和清晰。每个练习都包含一个呼吸圈供您跟随练习，以及详细的说明和功效解释。您可以自行设定节奏和时长——五个速度级别，从极快到极慢。

你的呼吸蜕变：35 天

循序渐进的五周课程：呼吸觉知与协调呼吸、四种呼吸空间、5-7 呼吸法、4-8 呼吸法，以及最后的屏息练习。每天的课程都包含指导、背景信息和反思问题。

快速帮助

四个 60 至 80 秒的即时练习：演讲前的方框呼吸法、惊吓后的压力重置、睡前睡眠呼吸法以及脑雾时的清晰呼吸法。即使没有完整版，这些练习也始终免费。

35 个音频

包含口述呼吸练习和冥想、舒缓的器乐以及 528 Hz 音景。即使屏幕锁定，音频也会在后台继续播放——此外，还有一个小播放器引导您完成应用程序的所有部分。（音频为德语。）

呼吸测试

每分钟呼吸次数、静息心率、控制暂停 (BOLT)、最大呼气持续时间和每次呼吸的步数——长期追踪。此外，“你的呼吸节奏”：一项测试，用于测量你的自然呼吸节奏并据此调整练习。

日志与检查

记录你的感受——无论是自由的还是与练习、课程或测试直接相关的。每天早上快速检查一下你的精力、睡眠和压力状况；每周日进行一次回顾。

个人呼吸日志

建立你的个人呼吸模式：吸气、屏息、呼气——你来决定秒数和循环次数。你的日志从平静的呼吸循环开始，就像其他任何练习一样。

系列与进度

你每天的练习都至关重要。你的系列、每周概览和每月日历会显示你的练习进展——你的训练水平会随着你练习的每一分钟而提高。

此外

每日提醒、每日目标（5 至 45 分钟）、启动音效、浅色/深色模式、德语和英语语言选项、24 个呼吸技巧、名言和图片名言、个人资料图片以及数据备份文件。

7 天免费体验

安装后，所有内容将免费解锁一周。之后，每个主题的第一个练习、课程第 1 至 3 天的内容、呼吸测试、两段音频、快速帮助、签到、日志和节奏测试仍然免费。完整版为一次性购买——无需订阅、无广告、无需续费。通过“Simply Live Better”购买此应用的用户可以使用其 EBL 登录信息解锁。

您的数据

所有数据都保存在您的设备上。无需注册账号，也无广告 ID。音频从服务器串流播放；其他所有功能均可离线使用。

“呼吸空间”是由 EBL Media Production OG 开发的应用。其内容基于“Simply Live Better”的实践经验——结合了传统呼吸练习和最新的呼吸研究成果。

*（注：Atemraum 并非医疗器械，不能替代医疗治疗。如果您患有呼吸系统或心血管疾病、怀孕或有任何其他健康问题，请事先咨询您的医生。）*