Atemraum: Atemübungen

吐氣……尋得平靜。

「呼吸空間」是您靜謐的呼吸港灣，助您從清晨的第一口呼吸到夜晚的安眠，都能專注於有意識的呼吸。一次性購買，無需訂閱：所有內容，無廣告，無需註冊。

您的每日練習

每天從一項適合您日程的練習開始。開始時，您可以選擇練習時間長度—五分鐘即可入門。主畫面上的圓環會顯示您今天的練習進度。

四大主題，共 16 個呼吸練習

睡眠、平靜、專注和清晰。每個練習都包含一個呼吸圈供您跟隨練習，以及詳細的說明和功效解釋。您可以自行設定節奏和時長——五個速度級別，從極快到極慢。

你的呼吸蛻變：35 天

循序漸進的五週課程：呼吸覺知與協調呼吸、四種呼吸空間、5-7 呼吸法、4-8 呼吸法，以及最後的屏息練習。每天的課程都包含指導、背景資訊和反思問題。

快速幫助

四個 60 至 80 秒的即時練習：演講前的方框呼吸法、驚嚇後的壓力重置、睡前睡眠呼吸法以及腦霧時的清晰呼吸法。即使沒有完整版，這些練習也始終免費。

35 個音訊

包含口述呼吸練習和冥想、舒緩的器樂以及 528 Hz 音景。即使螢幕鎖定，音訊也會在背景繼續播放——此外，還有一個小播放器引導您完成應用程式的所有部分。 （音頻為德語。）

呼吸測試

每分鐘呼吸次數、靜止心率、控制暫停 (BOLT)、最大呼氣持續時間和每次呼吸的步數—長期追蹤。此外，「你的呼吸節奏」：一項測試，用於測量你的自然呼吸節奏並據此調整練習。

日誌與檢查

記錄你的感受－無論是自由的還是與練習、課程或測驗直接相關的。每天早上快速檢查一下你的精力、睡眠和壓力狀況；每週日進行一次回顧。

個人呼吸日誌

建立你的個人呼吸模式：吸氣、屏息、吐氣－你來決定秒數和循環次數。你的日誌從平靜的呼吸循環開始，就像其他練習一樣。

系列與進度

你每天的練習都至關重要。你的系列、每週概覽和每月日曆會顯示你的練習進度——你的訓練水平會隨著你練習的每一分鐘而提高。

另外

每日提醒、每日目標（5 至 45 分鐘）、啟動音效、淺色/深色模式、德語和英語語言選項、24 個呼吸技巧、名言和圖片名言、個人資料圖片以及資料備份檔案。

7 天免費體驗

安裝後，所有內容將免費解鎖一周。之後，每個主題的第一個練習、課程第 1 至 3 天的內容、呼吸測試、兩段音訊、快速幫助、簽到、日誌和節奏測試仍然免費。完整版為一次性購買－無需訂閱、無廣告、無續費。透過「Simply Live Better」購買此應用程式的用戶可以使用其 EBL 登入資訊解鎖。

您的數據

所有資料都保存在您的裝置上。無需註冊帳號，也無廣告 ID。音訊從伺服器串流播放；其他所有功能均可離線使用。

「呼吸空間」是由 EBL Media Production OG 開發的應用。其內容基於「Simply Live Better」的實踐經驗——結合了傳統呼吸練習和最新的呼吸研究成果。

*（註：Atemraum 並非醫療器械，不能取代醫療治療。如果您患有呼吸系統或心血管疾病、懷孕或有任何其他健康問題，請事先諮詢您的醫生。）*