Atemraum: Atemübungen

息を吐き出して…心の平安を見つけましょう。

ブリージングスペースは、朝の目覚めから夜の眠りまで、意識的な呼吸のための静寂の空間です。サブスクリプションではなく、買い切り型。すべてのコンテンツが利用可能で、広告表示なし、アカウント登録も不要です。

毎日の実践
毎日、あなたのスケジュールに合ったエクササイズからスタートします。開始時に、どれくらいの時間呼吸に時間をかけるかを選択できます。最初は5分から始めるのがおすすめです。ホーム画面のリングは、今日の進捗状況を示します。

4つのテーマに分かれた16種類の呼吸エクササイズ
睡眠、落ち着き、集中、明晰さ。各エクササイズには、一緒に呼吸する円、手順、そして効果の詳細な説明が含まれています。ペースと時間は、非常に速いものから非常に遅いものまで、5段階で自由に設定できます。


呼吸を変える：35日間

段階的に進む5週間のコース：呼吸への意識と調和のとれた呼吸、4つの呼吸空間、5-7呼吸、4-8呼吸、そして最後に呼吸保持。毎日、ガイダンス、背景情報、そして振り返りの質問が用意されています。

クイックヘルプ
60～80秒でできる4つの簡単なエクササイズ：プレゼンテーション前のボックス呼吸、ストレス解消のためのリセット、就寝前の睡眠呼吸、そして頭のモヤモヤを解消するためのクリア呼吸。フルバージョンをご利用でなくても、いつでも無料でご利用いただけます。

35種類のオーディオ
音声による呼吸エクササイズと瞑想、心を落ち着かせるインストゥルメンタル音楽、そして528Hzのサウンドスケープ。画面がロックされていてもバックグラウンドで再生が継続され、小さなプレーヤーがアプリのすべてのセクションをガイドします。 （音声はドイツ語です。）

呼吸テスト
1分あたりの呼吸数、安静時心拍数、コントロールポーズ（BOLT）、最大呼気時間、1呼吸あたりの歩数などを経時的に記録します。さらに、「あなたの呼吸ペース」テストでは、あなたの自然な呼吸ペースを測定し、それに合わせてエクササイズを調整します。

ジャーナル＆チェックイン
エクササイズ、レッスン、テストなど、その日の気分や感じたことを自由に、または直接記録しましょう。朝の簡単なチェックインで、エネルギー、睡眠、ストレスレベルを確認したり、毎週日曜日に週ごとの振り返りを行ったりできます。

パーソナル呼吸ログ
自分だけの呼吸パターンを開発しましょう。吸って、止めて、吐く――秒数とサイクルは自分で決められます。ログは、他のエクササイズと同様に、穏やかな呼吸のサイクルから始まります。

シリーズ＆進捗状況
毎日の練習が大切です。シリーズ、週ごとの概要、月間カレンダーで、練習の進捗状況を確認できます。練習する時間が増えるほど、トレーニングレベルも向上します。


さらに

毎日のリマインダー、5分から45分の目標設定、起動音、ライト/ダークモード、ドイツ語と英語の言語オプション、24種類の呼吸法、名言と画像付き名言、プロフィール写真、そしてデータファイルのバックアップ機能。

7日間完全無料
インストール後、1週間はすべての機能が利用可能です。その後も、各トピックの最初のエクササイズ、コース1日目から3日目、呼吸テスト、2つの音声、クイックヘルプ、チェックイン、ジャーナル、ペーステストは無料でご利用いただけます。フルバージョンは買い切り型で、サブスクリプション、広告、更新は一切ありません。「Simply Live Better」経由でアプリをご購入いただいた方は、EBLアカウントでログインしてご利用いただけます。

お客様のデータ
すべてのデータはデバイスに保存されます。アカウント登録や広告IDは不要です。音声はサーバーからストリーミング配信されますが、その他の機能はすべてオフラインで動作します。

Breathing SpaceはEBL Media Production OGのアプリです。本コンテンツは、「シンプルに、より良い生活を送る」という実践的な経験に基づいています。伝統的な呼吸法と最新の呼吸研究を融合させたものです。

※注：アテムラウムは医療機器ではなく、治療に代わるものではありません。呼吸器疾患や循環器疾患をお持ちの方、妊娠中の方、その他健康上の懸念がある方は、事前に医師にご相談ください。※