Atemraum: Atemübungen

सांस छोड़ें… और शांति पाएं।

ब्रीदिंग स्पेस, सुबह की पहली सांस से लेकर रात को सोने तक, सचेत सांस लेने के लिए आपका शांत आश्रय स्थल है। सदस्यता के बजाय एक बार का भुगतान: सभी सामग्री, बिना विज्ञापन के, कोई खाता आवश्यक नहीं।

आपका दैनिक अभ्यास
प्रत्येक दिन एक ऐसे अभ्यास से शुरू होता है जो आपकी सुविधा के अनुसार हो। शुरुआत में, आप तय करते हैं कि आप कितने मिनट देना चाहते हैं—शुरुआत के लिए पांच मिनट पर्याप्त हैं। होम स्क्रीन पर रिंग आपको दिखाती है कि आप आज कहां हैं।

चार विषयों में 16 सांस लेने के अभ्यास
नींद, शांति, एकाग्रता और स्पष्टता। प्रत्येक अभ्यास में साथ-साथ चलने के लिए एक श्वास चक्र, निर्देश और इसकी प्रभावशीलता का विस्तृत विवरण शामिल है। आप गति और अवधि स्वयं निर्धारित करते हैं—पांच गति स्तर, बहुत तेज़ से बहुत धीमे तक।


आपकी श्वास परिवर्तन: 35 दिन

एक प्रगतिशील, पाँच सप्ताह का कोर्स: श्वास जागरूकता और सुसंगत श्वास, चार श्वास अवस्थाएँ, 5-7 श्वास, 4-8 श्वास, और अंत में, श्वास रोकना। प्रत्येक दिन मार्गदर्शन, पृष्ठभूमि जानकारी और एक चिंतन प्रश्न शामिल है।

त्वरित सहायता
चार त्वरित अभ्यास, प्रत्येक 60 से 80 सेकंड का: प्रस्तुति से पहले बॉक्स ब्रीदिंग, किसी अप्रिय घटना के बाद तनाव कम करना, सोने से पहले स्लीप ब्रीदिंग, और मस्तिष्क की सुस्ती दूर करने के लिए क्लियर ब्रीदिंग। पूर्ण संस्करण के बिना भी, यह हमेशा निःशुल्क है।

35 ऑडियो
बोलकर सुनाए जाने वाले श्वास अभ्यास और ध्यान, शांत करने वाला वाद्य संगीत, और 528 हर्ट्ज़ साउंडस्केप। स्क्रीन लॉक होने पर भी प्लेबैक पृष्ठभूमि में चलता रहता है—और एक छोटा प्लेयर आपको ऐप के सभी अनुभागों में मार्गदर्शन करता है। (ऑडियो जर्मन भाषा में है।)

श्वास परीक्षण
प्रति मिनट सांसें, विश्राम हृदय गति, नियंत्रण विराम (बोल्ट), अधिकतम साँस छोड़ने की अवधि, और प्रति सांस कदम—समय के साथ ट्रैक किए जाते हैं। साथ ही, "आपकी सांस लेने की गति": एक परीक्षण जो आपकी स्वाभाविक गति को मापता है और उसके अनुसार अभ्यासों को समायोजित करता है।

जर्नल और चेक-इन
अपने अनुभव लिखें—चाहे वह अभ्यास, कक्षा के दिन या परीक्षण से संबंधित हो या व्यक्तिगत रूप से। ऊर्जा, नींद और तनाव के लिए सुबह का त्वरित चेक-इन; रविवार को साप्ताहिक समीक्षा।

व्यक्तिगत श्वास लॉग
अपनी व्यक्तिगत श्वास लेने की शैली विकसित करें: सांस लें, रोकें, सांस छोड़ें—सेकंड और चक्र आप निर्धारित करें। आपका लॉग किसी भी अन्य अभ्यास की तरह ही एक शांत श्वास चक्र से शुरू होता है।

श्रृंखला और प्रगति
अभ्यास का प्रत्येक दिन मायने रखता है। आपकी श्रृंखला, साप्ताहिक अवलोकन और मासिक कैलेंडर आपको दिखाते हैं कि आपका अभ्यास कैसे बढ़ रहा है—और अभ्यास के प्रत्येक मिनट के साथ आपका प्रशिक्षण स्तर बढ़ता है।

साथ ही

दैनिक अनुस्मारक, 5 से 45 मिनट का दैनिक लक्ष्य, प्रारंभ ध्वनि, प्रकाश/अंधेरा मोड, जर्मन और अंग्रेजी भाषा विकल्प, 24 श्वास युक्तियाँ, उद्धरण और चित्र उद्धरण, प्रोफ़ाइल चित्र और आपके डेटा का फ़ाइल के रूप में बैकअप।


7 दिन पूरी तरह मुफ़्त
इंस्टॉल करने के बाद, एक सप्ताह के लिए सब कुछ अनलॉक हो जाता है। उसके बाद, प्रत्येक विषय के लिए पहला अभ्यास, कोर्स के दिन 1 से 3, एक श्वास परीक्षण, दो ऑडियो, त्वरित सहायता, चेक-इन, जर्नल और गति परीक्षण मुफ़्त रहते हैं। पूर्ण संस्करण एक बार की खरीदारी है—कोई सदस्यता नहीं, कोई विज्ञापन नहीं, कोई नवीनीकरण नहीं। जिन लोगों ने "सिंपली लिव बेटर" के माध्यम से ऐप खरीदा है, वे इसे अपने EBL लॉगिन से अनलॉक कर सकते हैं।

आपका डेटा
सब कुछ आपके डिवाइस पर रहता है। किसी खाते की आवश्यकता नहीं, कोई विज्ञापन आईडी नहीं। ऑडियो सर्वर से स्ट्रीम किए जाते हैं; बाकी सब कुछ ऑफ़लाइन काम करता है।

ब्रीदिंग स्पेस, EBL मीडिया प्रोडक्शन OG द्वारा बनाया गया एक ऐप है। इसकी सामग्री "सिंपली लिव बेटर" के व्यावहारिक अनुभव पर आधारित है—पारंपरिक श्वास अभ्यासों को वर्तमान श्वास अनुसंधान के साथ मिलाकर।

*(नोट: एटमराम एक चिकित्सीय उपकरण नहीं है और उपचार का विकल्प नहीं है। यदि आपको श्वसन या हृदय संबंधी समस्याएं हैं, आप गर्भवती हैं, या आपको कोई अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो कृपया पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।)*