Atemraum: Atemübungen

Thở ra… và tìm thấy sự bình yên.

Không gian thở là chốn bình yên của bạn để hít thở có ý thức—từ hơi thở đầu tiên vào buổi sáng cho đến khi chìm vào giấc ngủ vào ban đêm. Mua một lần thay vì đăng ký: tất cả nội dung, không quảng cáo, không cần tài khoản.

THỰC HÀNH HÀNG NGÀY CỦA BẠN
Mỗi ngày bắt đầu với một bài tập phù hợp với lịch trình của bạn. Lúc đầu, bạn chọn số phút bạn dành cho việc này—năm phút là đủ để bắt đầu. Vòng tròn trên màn hình chính cho bạn biết bạn đang ở đâu trong ngày hôm nay.

16 BÀI TẬP THỞ TRONG BỐN CHỦ ĐỀ
Giấc ngủ, Sự bình tĩnh, Sự tập trung và Sự minh mẫn. Mỗi bài tập bao gồm một vòng tròn thở để bạn làm theo, hướng dẫn và giải thích chi tiết về hiệu quả của nó. Bạn tự đặt tốc độ và thời lượng—năm mức độ tốc độ, từ rất nhanh đến rất chậm.

SỰ CHUYỂN ĐỔI HƠI THỞ CỦA BẠN: 35 NGÀY

Một khóa học tiến bộ, kéo dài năm tuần: nhận thức về hơi thở và thở đều đặn, bốn không gian thở, thở 5-7, thở 4-8, và cuối cùng là nín thở. Mỗi ngày bao gồm hướng dẫn, thông tin nền và câu hỏi suy ngẫm.

HỖ TRỢ NHANH
Bốn bài tập tức thì kéo dài từ 60 đến 80 giây: Hít thở hình hộp trước khi thuyết trình, thiết lập lại căng thẳng sau khi bị hoảng sợ, hít thở trước khi ngủ và hít thở sâu để giảm mệt mỏi tinh thần. Luôn miễn phí, ngay cả khi không có phiên bản đầy đủ.

35 ÂM THANH
Các bài tập thở và thiền định bằng giọng nói, nhạc không lời thư giãn và âm thanh nền 528 Hz. Phát lại tiếp tục trong nền, ngay cả khi màn hình bị khóa—và một trình phát nhỏ sẽ hướng dẫn bạn qua tất cả các phần của ứng dụng. (Âm thanh bằng tiếng Đức.)

KIỂM TRA HƠI THỞ
Số nhịp thở mỗi phút, nhịp tim khi nghỉ ngơi, thời gian tạm dừng kiểm soát (BOLT), thời gian thở ra tối đa và số bước mỗi nhịp thở—được theo dõi theo thời gian. Thêm vào đó, "Nhịp thở của bạn": một bài kiểm tra đo nhịp thở tự nhiên của bạn và điều chỉnh các bài tập cho phù hợp.

NHẬT KÝ & KIỂM TRA TÌNH TRẠNG
Ghi lại những gì bạn cảm thấy—một cách tự do hoặc liên quan trực tiếp đến bài tập, ngày học hoặc bài kiểm tra. Kiểm tra nhanh năng lượng, giấc ngủ và mức độ căng thẳng vào buổi sáng; đánh giá hàng tuần vào Chủ nhật.

NHẬT KÝ THỞ CÁ NHÂN
Phát triển kiểu thở cá nhân của bạn: hít vào, giữ hơi, thở ra—bạn tự xác định số giây và chu kỳ. Nhật ký của bạn bắt đầu với một vòng tròn thở nhẹ nhàng, giống như bất kỳ bài tập nào khác.

CHUỖI BÀI TẬP & TIẾN TRÌNH
Mỗi ngày bạn luyện tập đều có ý nghĩa. Chuỗi bài tập, tổng quan hàng tuần và lịch hàng tháng cho bạn thấy quá trình luyện tập của bạn đang phát triển như thế nào—và trình độ luyện tập của bạn tăng lên theo từng phút bạn thực hành.

CỘNG THÊM

Nhắc nhở hàng ngày, mục tiêu hàng ngày từ 5 đến 45 phút, âm thanh khởi động, chế độ sáng/tối, tùy chọn ngôn ngữ tiếng Đức và tiếng Anh, 24 mẹo thở, trích dẫn và hình ảnh minh họa, ảnh đại diện và sao lưu dữ liệu của bạn dưới dạng tệp.

7 NGÀY MIỄN PHÍ
Sau khi cài đặt, mọi thứ sẽ được mở khóa trong một tuần. Sau đó, bài tập đầu tiên, các ngày học từ 1 đến 3, bài kiểm tra thở, hai bản ghi âm, trợ giúp nhanh, kiểm tra định kỳ, nhật ký và bài kiểm tra tốc độ vẫn được miễn phí cho mỗi chủ đề. Phiên bản đầy đủ là một lần mua duy nhất—không cần đăng ký, không quảng cáo, không gia hạn. Những người đã mua ứng dụng thông qua "Simply Live Better" sẽ mở khóa ứng dụng bằng tài khoản đăng nhập EBL của họ.

DỮ LIỆU CỦA BẠN
Mọi thứ đều được lưu trữ trên thiết bị của bạn. Không cần tài khoản, không có ID quảng cáo. Âm thanh được phát trực tuyến từ máy chủ; mọi thứ khác hoạt động ngoại tuyến.

Breathing Space là một ứng dụng của EBL Media Production OG. Nội dung dựa trên kinh nghiệm thực tiễn của "Simply Live Better"—kết hợp các bài tập thở truyền thống với nghiên cứu thở hiện đại.

*(Lưu ý: Atemraum không phải là thiết bị y tế và không thay thế điều trị. Nếu bạn có các vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch, đang mang thai hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.)*