Atemraum: Atemübungen

Espira… e trova la pace.

Breathing Space è il tuo rifugio di tranquillità per la respirazione consapevole, dal primo respiro del mattino fino ad addormentarti la sera. Acquisto unico anziché abbonamento: tutti i contenuti, nessuna pubblicità, nessun account richiesto.

LA TUA PRATICA QUOTIDIANA
Ogni giorno inizia con un esercizio che si adatta ai tuoi impegni. All'inizio, scegli quanti minuti dedicare: cinque minuti sono sufficienti per iniziare. L'anello nella schermata iniziale ti mostra a che punto sei oggi.

16 ESERCIZI DI RESPIRAZIONE SU QUATTRO TEMI
Sonno, Calma, Concentrazione e Chiarezza. Ogni esercizio include un cerchio di respirazione da seguire, istruzioni e una spiegazione dettagliata della sua efficacia. Puoi impostare tu stesso il ritmo e la durata: cinque livelli di velocità, da molto veloce a molto lento.

LA TUA TRASFORMAZIONE DEL RESPIRO: 35 GIORNI

Un corso progressivo di cinque settimane: consapevolezza del respiro e respirazione coerente, i quattro spazi di respirazione, respirazione 5-7, respirazione 4-8 e, infine, ritenzione del respiro. Ogni giorno include indicazioni, informazioni di base e una domanda di riflessione.

AIUTO RAPIDO
Quattro esercizi istantanei della durata di 60-80 secondi: Respirazione quadrata prima di una presentazione, riduzione dello stress dopo un momento di paura, respirazione per dormire prima di andare a letto e respirazione chiara per la confusione mentale. Sempre gratuiti, anche senza la versione completa.

35 AUDIO
Esercizi di respirazione e meditazioni guidate, musica strumentale rilassante e paesaggi sonori a 528 Hz. La riproduzione continua in background, anche a schermo bloccato, e un piccolo lettore ti guida attraverso tutte le sezioni dell'app. (L'audio è in tedesco.)

TEST DI RESPIRAZIONE
Respiri al minuto, frequenza cardiaca a riposo, pausa controllata (BOLT), durata massima dell'espirazione e passi per respiro, monitorati nel tempo. Inoltre, "Il tuo ritmo di respirazione": un test che misura il tuo ritmo naturale e adatta gli esercizi di conseguenza.

DIARIO E REVISIONI
Annota le tue sensazioni, liberamente o direttamente correlate all'esercizio, alla giornata di lezione o al test. Un rapido controllo mattutino per valutare energia, sonno e stress; un riepilogo settimanale la domenica.

REGISTRI DI RESPIRAZIONE PERSONALIZZATI
Sviluppa il tuo schema di respirazione personale: inspira, trattieni, espira: decidi tu i secondi e i cicli. Il tuo registro inizia con un ciclo di respirazione calma, proprio come qualsiasi altro esercizio.

SERIE E PROGRESSI
Ogni giorno di pratica conta. La tua serie, la panoramica settimanale e il calendario mensile ti mostrano come la tua pratica sta progredendo e il tuo livello di allenamento aumenta con ogni minuto di pratica.

IN PIÙ

Promemoria giornaliero, obiettivo giornaliero da 5 a 45 minuti, suono di avvio, modalità chiara/scura, opzioni di lingua tedesca e inglese, 24 consigli di respirazione, citazioni e citazioni con immagini, immagine del profilo e backup dei tuoi dati in un file.

7 GIORNI TUTTO GRATIS
Dopo l'installazione, tutto è sbloccato per una settimana. Dopodiché, il primo esercizio, i giorni del corso da 1 a 3, un test di respirazione, due file audio, la guida rapida, i check-in, il diario e il test di ritmo rimangono gratuiti per ogni argomento. La versione completa è un acquisto una tantum: nessun abbonamento, nessuna pubblicità, nessun rinnovo. Chi ha acquistato l'app tramite "Simply Live Better" può sbloccarla con le proprie credenziali EBL.

I TUOI DATI
Tutto rimane sul tuo dispositivo. Non è richiesto alcun account, nessun ID pubblicitario. I file audio vengono trasmessi in streaming dal server; tutto il resto funziona offline.

Breathing Space è un'app di EBL Media Production OG. Il contenuto si basa sull'esperienza pratica di "Simply Live Better": pratiche di respirazione tradizionali combinate con le più recenti ricerche in materia.

*(Nota: Atemraum non è un dispositivo medico e non sostituisce le cure. In caso di patologie respiratorie o cardiovascolari, gravidanza o altri problemi di salute, consultare il proprio medico prima dell'uso.)*