Atemraum: Atemübungen

Nefes verin… ve huzuru bulun.

Nefes Alma Alanı, sabah ilk nefesinizden gece uykuya dalmanıza kadar bilinçli nefes almanız için sakin bir sığınaktır. Abonelik yerine tek seferlik satın alma: tüm içerik, reklam yok, hesap gerekmez.

GÜNLÜK UYGULAMANIZ
Her gün, programınıza uyan bir egzersizle başlar. Başlangıçta, kaç dakika ayıracağınızı seçersiniz – başlangıç ​​için beş dakika yeterlidir. Ana ekrandaki halka, bugün nerede olduğunuzu gösterir.

DÖRT TEMADA 16 NEFES EGZERSİZİ
Uyku, Sakinlik, Odaklanma ve Berraklık. Her egzersiz, takip edebileceğiniz bir nefes çemberi, talimatlar ve etkinliğinin ayrıntılı bir açıklamasını içerir. Hızı ve süreyi kendiniz ayarlarsınız – çok hızlıdan çok yavaşa kadar beş hız seviyesi.

NEFES DÖNÜŞÜMÜNÜZ: 35 GÜN

Beş haftalık, aşamalı bir kurs: nefes farkındalığı ve uyumlu nefes alma, dört nefes alma aralığı, 5-7 nefes alma, 4-8 nefes alma ve son olarak nefes tutma. Her gün rehberlik, arka plan bilgisi ve bir yansıtma sorusu içerir.

HIZLI YARDIM
60 ila 80 saniye süren dört anlık egzersiz: Sunum öncesi Kutu Nefesi, korku sonrası stres sıfırlama, yatmadan önce uyku nefesi ve beyin sisi için berrak nefes alma. Tam sürüme sahip olmasanız bile her zaman ücretsizdir.

35 SES KAYDI
Konuşmalı nefes egzersizleri ve meditasyonlar, sakinleştirici enstrümantal müzik ve 528 Hz ses manzaraları. Ekran kilitliyken bile arka planda oynatma devam eder ve küçük bir oynatıcı sizi uygulamanın tüm bölümlerinde yönlendirir. (Sesler Almancadır.)

NEFES TESTLERİ
Dakikadaki nefes sayısı, dinlenme kalp atış hızı, kontrol duraklaması (BOLT), maksimum nefes verme süresi ve nefes başına adım sayısı zaman içinde takip edilir. Ayrıca, "Nefes Alma Hızınız": doğal hızınızı ölçen ve egzersizleri buna göre ayarlayan bir test.

**GÜNLÜK VE KONTROLLER**
Ne hissettiğinizi kaydedin—serbestçe veya egzersizle, ders günüyle veya testle doğrudan ilgili olarak. Enerji, uyku ve stres için hızlı bir sabah kontrolü; Pazar günleri haftalık bir değerlendirme.

**KİŞİSEL NEFES KAYITLARI**
Kişisel nefes alma düzeninizi geliştirin: nefes alın, tutun, nefes verin—saniyeleri ve döngüleri siz belirleyin. Kaydınız, diğer egzersizler gibi sakin bir nefes alma çemberiyle başlar.

**SERİLER VE İLERLEME**
Her pratik gününüz önemlidir. Serileriniz, haftalık genel bakışınız ve aylık takviminiz, pratiğinizin nasıl geliştiğini gösterir—ve pratik yaptığınız her dakika ile eğitim seviyeniz artar.

**AYRICA**

Günlük hatırlatıcı, 5 ila 45 dakika arasında günlük hedef, başlangıç ​​sesi, açık/koyu mod, Almanca ve İngilizce dil seçenekleri, 24 nefes alma ipucu, alıntılar ve resimli alıntılar, profil resmi ve verilerinizin dosya olarak yedeklenmesi.

7 GÜN BOYUNCA TAMAMEN ÜCRETSİZ
Kurulumdan sonra her şey bir hafta boyunca ücretsiz olarak kullanılabilir. Bundan sonra, ilk egzersiz, kursun 1-3. günleri, nefes testi, iki ses kaydı, hızlı yardım, kontroller, günlük ve hız testi her konu için ücretsiz kalır. Tam sürüm tek seferlik bir satın alımdır—abonelik yok, reklam yok, yenileme yok. Uygulamayı "Simply Live Better" aracılığıyla satın alanlar, EBL giriş bilgileriyle uygulamayı kullanıma açarlar.

VERİLERİNİZ
Her şey cihazınızda kalır. Hesap gerekmez, reklam kimlikleri gerekmez. Ses kayıtları sunucudan yayınlanır; diğer her şey çevrimdışı çalışır.

Breathing Space, EBL Media Production OG tarafından geliştirilen bir uygulamadır. İçerik, "Simply Live Better"ın pratik deneyimine dayanmaktadır—geleneksel nefes alma uygulamaları, güncel nefes alma araştırmalarıyla birleştirilmiştir.

*(Not: Atemraum tıbbi bir cihaz değildir ve tedavinin yerini almaz. Solunum veya kardiyovasküler rahatsızlıklarınız varsa, hamileyseniz veya başka sağlık sorunlarınız varsa, lütfen önceden doktorunuza danışın.)*