Habits First

Erledige deine Aufgabe, dann scrolle. Habits First ist der effektivste Weg, deine Bildschirmzeit zu reduzieren – ablenkende Apps bleiben blockiert, bis du deine täglichen Gewohnheiten abgeschlossen hast. Verdien dir deine Apps jeden Tag zurück.

Konto für die Synchronisierung optional.

UNTERSTÜTZTE GEWOHNHEITEN

- 10.000 Schritte gehen oder eine beliebige Anzahl
- 45 Minuten trainieren – integriert mit Health Connect – nutze jeden Fitness-Tracker
- 10 Minuten meditieren, mit Calm, Headspace, Insight Timer oder einer beliebigen Meditations-App
- Eine App deiner Wahl nutzen: 20 Minuten lesen oder Duolingo nutzen
- Anki-Karteikarten wiederholen (Habits Pro)
- Bücher auf Audiobookshelf hören oder lesen (Habits Pro)

Eine Partie auf Chess.com beenden (Habits Pro)

Android-Automatisierungen (Habits Pro)

Weitere Funktionen folgen

Eine Blockierung kann eine, alle oder zwei von drei Gewohnheiten anfordern.

SO FUNKTIONIERT ES

Gewohnheiten werden automatisch über Integrationen wie Health Connect erfasst. Ausgewählte Apps sind gesperrt, bis Sie Ihre Gewohnheiten abgeschlossen haben. Öffnen Sie anschließend die App, um die Sperre aufzuheben.

WEBSITE-BLOCKIERUNG

Websites können wie Apps gesperrt werden. Dies nutzt die Android Accessibility API (AccessibilityService). Habits First verwendet diesen Zugriff ausschließlich, um die Webadresse in der Adressleiste Ihres Browsers auszulesen. So können gesperrte Websites zeitlich begrenzt blockiert werden. Die App überwacht nur Browser, liest keine anderen Bildschirminhalte und sendet keine Daten von Ihrem Smartphone. Sie fragt diesen Zugriff nur an, wenn Sie eine Website sperren, und kann jederzeit deaktiviert werden.

WARUM ES FUNKTIONIERT

Das Prinzip basiert auf dem Premack-Prinzip: Häufige Handlungen können seltene Handlungen verstärken. Indem Sie eine schwierige Gewohnheit vor einer häufig genutzten App einbauen, nutzen Sie die Suchtgefahr ablenkender Apps und lenken diese Motivation auf Ihre täglichen Gewohnheiten.

ANWENDUNGSBEREICHE

Den ganzen Tag, bis Sie Ihre Gewohnheiten erledigt haben – nach Zeitplan, nur an bestimmten Orten oder in der Nähe eines von Ihnen ausgewählten Geräts. Habits First hilft Ihnen, mit einem entspannten Smartphone-Bildschirm in den Tag zu starten, der erst entsperrt wird, nachdem Sie Ihre wichtigsten Tagesgewohnheiten abgeschlossen haben.

PREISE

Diese App ist kostenlos. Die Basis-App ist dauerhaft kostenlos: Health Connect-Ziele, App-Timer, Zeitpläne, Orte, Verpflichtungssperren, Widgets und beliebig viele Sperren. Zusätzliche Integrationen erhalten Sie mit einem einmaligen Kauf.