Habits First

Faites ce que vous avez à faire, puis passez à autre chose. Habits First est la méthode la plus efficace pour réduire votre temps d'écran : les applications distrayantes restent bloquées jusqu'à ce que vous ayez terminé vos habitudes quotidiennes. Réactivez vos applications chaque jour.

Compte facultatif pour la synchronisation.

HABITUDES PRISE EN CHARGE

- Marcher 10 000 pas, ou le nombre de votre choix
- Faire 45 minutes d'exercice (compatible avec Health Connect) : utilisez n'importe quel traqueur d'activité
- Méditer 10 minutes avec Calm, Headspace, Insight Timer ou toute autre application de méditation
- Utiliser une application de votre choix : lire ou utiliser Duolingo pendant 20 minutes

- Réviser vos cartes Anki (Habits Pro)

- Écouter ou lire des livres audio sur Audiobookshelf (Habits Pro)

- Terminer une partie sur Chess.com (Habits Pro)

- Automatisations Android (Habits Pro)

- D'autres habitudes à venir

Un blocage peut concerner une seule habitude, toutes, ou deux parmi trois.

COMMENT ÇA MARCHE

Vos habitudes sont automatiquement suivies grâce à des intégrations comme Health Connect. Les applications que vous sélectionnez sont bloquées jusqu'à ce que vous ayez terminé vos activités. Une fois terminé, ouvrez l'application pour les déverrouiller.

BLOCAGE DE SITES WEB

Les sites web peuvent également être bloqués comme les applications. Cette fonctionnalité utilise l'API d'accessibilité d'Android (AccessibilityService). Habits First utilise cet accès uniquement pour lire l'adresse web affichée dans la barre d'adresse de votre navigateur. Ainsi, les sites web ajoutés à la liste de blocage peuvent être bloqués pendant une durée déterminée. L'application surveille uniquement les navigateurs, ne lit rien d'autre sur votre écran et aucune donnée ne quitte votre téléphone. Elle demande cet accès uniquement lorsque vous ajoutez un site web à la liste de blocage, et vous pouvez le désactiver à tout moment.

POURQUOI ÇA MARCHE

L'idée repose sur le principe de Premack : les actions fréquentes renforcent les actions rares. En intégrant une habitude difficile avant une application que vous utilisez souvent, vous neutralisez le caractère addictif des applications distrayantes et vous canalisez cette motivation vers vos habitudes quotidiennes.

QUAND L'UTILISER

Toute la journée, jusqu'à ce que vos habitudes soient accomplies, selon un horaire précis, uniquement à certains endroits ou à proximité d'un appareil de votre choix. Habits First vous aide à vous réveiller avec un écran de téléphone apaisant, qui ne se déverrouille qu'une fois vos habitudes les plus importantes de la journée terminées.

TARIFICATION

Cette application est sans abonnement. L'application de base est gratuite à vie : objectifs Health Connect, minuteurs, horaires, lieux, verrouillage des engagements, widgets et autant de blocs que vous le souhaitez. Un petit achat unique permet d'ajouter les intégrations supplémentaires.