Habits First

やるべきことを済ませてからスクロールしましょう。Habits Firstは、スクリーンタイムを減らす最も効果的な方法です。気が散るアプリは、その日の習慣が完了するまでブロックされます。毎日、アプリの使用制限を解除できます。

アカウントは同期のために任意で使用できます。

対応習慣

- 10,000歩歩く（または任意の歩数）
- 45分間のワークアウト（Health Connectと連携 - 任意のフィットネストラッカーを使用）
- Calm、Headspace、Insight Timer、または任意の瞑想アプリで10分間の瞑想
- 任意のアプリを使用する：読書またはDuolingoを20分間
- Ankiのフラッシュカードを復習する（Habits Pro）
- Audiobookshelfでオーディオブックを聴く（Habits Pro）
- Chess.comでゲームを1局完了する（Habits Pro）
- Androidの自動化機能（Habits Pro）
- その他、今後追加予定

ブロックには、1つの習慣、すべての習慣、または3つのうち2つを指定できます。


仕組み

習慣はHealth Connectなどの連携機能を通じて自動的に追跡されます。選択したアプリは、習慣を完了するまでブロックされます。完了したら、アプリを開いてロックを解除してください。

ウェブサイトのブロック

アプリと同様に、ウェブサイトもブロックできます。これはAndroidのアクセシビリティAPI（AccessibilityService）を使用します。Habits Firstはこのアクセス権限をブラウザのアドレスバーに表示されるウェブアドレスの読み取りにのみ使用し、ブロックに追加したウェブサイトへのアクセス時間を制限したり、ブロックしたりします。ブラウザのみを監視し、画面上の他の情報は一切読み取らず、端末から外部に送信されるデータもありません。アプリはこのアクセス権限を、ウェブサイトをブロックに追加した時のみ要求し、いつでもオフにできます。

効果の理由

この仕組みはプレマックの原理に基づいています。頻繁に行うことは、めったに行わないことを強化するのに役立ちます。よく使うアプリの前に難しい習慣を積み重ねることで、気を散らすアプリの依存性を抑制し、そのモチベーションを日々の習慣に向けることができます。

適用場面

一日を通して、設定したスケジュールに従って、特定の場所や指定したデバイスの近くでのみ、習慣が完了するまで利用できます。Habits Firstは、一日の最も重要な習慣を終えるまでロックを解除しない、落ち着いたスマートフォン画面で目覚めるお手伝いをします。

料金

このアプリは月額料金がかかりません。コアアプリは永久無料です。Health Connectの目標設定、アプリタイマー、スケジュール、場所、コミットメントロック、ウィジェット、そして必要な数のブロックなど、すべて無料でご利用いただけます。追加の連携機能は、少額の1回限りの購入でご利用いただけます。