Habits First

Doe de gewoonte, en scroll dan verder. Habits First is de meest effectieve manier om je schermtijd te verminderen - afleidende apps blijven geblokkeerd totdat je je gewoontes voor die dag hebt voltooid. Verdien je apps elke dag terug.

Account optioneel voor synchronisatie.

ONDERSTEUNDE GEWOONTEN

- Loop 10.000 stappen, of een ander aantal naar keuze
- Sport 45 minuten - integreert met Health Connect - gebruik elke fitness tracker
- Mediteer 10 minuten, met Calm, Headspace, Insight Timer of een andere meditatie-app
- Gebruik een app naar keuze: lees of gebruik Duolingo gedurende 20 minuten
- Herhaal je Anki-flashcards (Habits Pro)
- Luister of lees boeken op Audiobookshelf (Habits Pro)
- Voltooi een spel op Chess.com (Habits Pro)
- Android-automatiseringen (Habits Pro)
- Binnenkort meer

Een blokkering kan vragen om één gewoonte, alle gewoontes, of twee van de drie.

HOE HET WERKT

Gewoonten worden automatisch bijgehouden via integraties zoals met Health Connect. Apps die je selecteert, worden geblokkeerd totdat je je gewoontes hebt voltooid. Als je klaar bent, open je de app om de blokkering te activeren.

WEBSITEBLOKKERING

Websites kunnen net als apps worden geblokkeerd. Hiervoor wordt de toegankelijkheids-API van Android (AccessibilityService) gebruikt. Habits First gebruikt deze toegang alleen om het webadres in de adresbalk van je browser te lezen, zodat websites die je aan een blokkering hebt toegevoegd, kunnen worden geblokkeerd op basis van een bepaalde tijd. De app controleert alleen browsers, leest niets anders op je scherm en er verlaat niets je telefoon. De app vraagt ​​alleen om deze toegang wanneer je een website aan een blokkering toevoegt en je kunt deze op elk moment uitschakelen.

WAAROM HET WERKT

Het idee is gebaseerd op het Premack-principe: dingen die je vaak doet, kunnen dingen die je zelden doet versterken. Door een moeilijke gewoonte te stapelen vóór een app die je vaak gebruikt, ondermijn je ook de verslavende werking van afleidende apps en zet je die motivatie om in je dagelijkse gewoontes.

WANNEER HET VAN TOEPASSING IS

De hele dag door, totdat je je gewoonten hebt voltooid, volgens een schema, alleen op bepaalde locaties of in de buurt van een apparaat dat je kiest. Habits First helpt je wakker te worden met een rustig telefoonscherm, dat pas ontgrendeld wordt nadat je je belangrijkste gewoonten van de dag hebt afgerond.

PRIJS

Deze app heeft geen abonnementskosten. De basisapp is voor altijd gratis: Health Connect-doelen, app-timers, schema's, locaties, commitment locks, widgets en zoveel blokken als je wilt. Met een kleine eenmalige aankoop krijg je toegang tot de extra integraties.