Me+ADHD: ADHD Task Planner

La plupart des agendas partent du principe que vous savez déjà ce que vous avez à faire et que vous cherchez simplement un endroit pour le noter. Me+ADHD est conçu pour la phase précédente : celle où la tâche vous trotte dans la tête, vous paraît insurmontable, et où le plus dur est de s'y mettre.

SORTEZ-LA DE VOTRE TÊTE
Tapez-la, dictez-la à voix haute ou pointez votre appareil photo vers une liste manuscrite. Sparky, votre assistant IA intégré, transforme vos notes en véritables tâches. Rien n'est caché dans un endroit inaccessible.

COMMENCEZ, AU LIEU DE PLANIFIER
Appuyez sur « Démarrer la tâche » et tout l'écran se transforme en une seule tâche, ses étapes et un minuteur réglé sur la durée que vous avez estimée. Si la première étape n'est pas évidente, demandez un détail directement. Lorsque le temps est écoulé, l'application émet un bip et vous demande si vous avez terminé ; elle ne coche jamais une tâche pour vous et ne vous attribue jamais discrètement des points pour un travail non effectué. Pas encore terminé ? Ajoutez cinq minutes, terminez plus tard ou fermez l'application. Aucun jugement.

UNE JOURNÉE ADAPTÉE À VOTRE VRAIE JOURNÉE

L'onglet « Plan » crée un planning à partir de votre calendrier, de vos heures de travail, de votre pause déjeuner et de vos repères biologiques : repas, hydratation, lumière du jour, détente. Les tâches s'intègrent automatiquement aux créneaux disponibles. Épinglez une tâche à un horaire et elle y restera. Si elle coïncide avec une réunion, l'application vous en informe.

DES TÂCHES QUI VOUS TROUVENT
Indiquez le lieu d'une tâche et elle s'affiche lorsque vous êtes à proximité, avec une boussole pointant vers l'endroit. La géolocalisation est utilisée uniquement lorsque l'application est ouverte.

SPARKY, VOTRE ASSISTANT IA

Demandez la suite, décomposez une tâche en étapes ou transformez un paragraphe brouillon en liste. Sparky fait des suggestions ; vous confirmez. Rien n'est supprimé, terminé ou modifié sans votre accord. Si l'application fonctionne hors ligne, la réponse l'indique : vous savez toujours qui a répondu.

QUAND C'EST TROP DIFFICILE

Un SOS en un clic, un retour à la réalité pour contrer le stress et la honte, des exercices de respiration, des ambiances sonores apaisantes et une séance avec un sosie pour les moments où vous avez besoin de présence. Avoir besoin d'un moment de calme n'est pas un échec.

DES PROGRÈS QUI NE VOUS MENTENT PAS

Des récompenses pour les tâches accomplies, les 100 niveaux et les rangs de prestige suivants. Vous manquez une journée ? Pas de conséquences : pas de pression, pas de culpabilisation, pas de chiffres inventés. Votre série est la vraie.

RESPONSABILITÉ, SI VOUS LE SOUHAITEZ

Ajoutez un ami par son nom d'utilisateur et consultez vos séries et récompenses respectives. Tout ce qui permet à une autre personne de vous voir est désactivé par défaut. Vos amis ne voient jamais les titres de vos tâches, vos notes ni votre position. Vous désactivez le partage ultérieurement et ce qui a déjà été partagé est supprimé du serveur, et non simplement masqué.

CE QUE NOUS ENVOYONS ET OÙ

Interroger Sparky sur votre journée envoie les titres des tâches du jour à l'IA afin qu'elle puisse vous répondre. La météo envoie une coordonnée arrondie à environ un kilomètre, et rien d'autre. Vos notes, vos adresses enregistrées et vos photos restent sur votre appareil. Vous pouvez utiliser votre propre clé IA et supprimer votre compte cloud et tout son contenu directement depuis l'application.

ÉGALEMENT INCLUS

• Basculement entre Accueil / Travail / Tout

• Matrice de priorités Eisenhower

• Rappels réguliers pour la gestion du quotidien sans échéance : courses, poubelles, ordonnances

• Photos avant/après les tâches

• Widgets pour l'écran d'accueil

• Détection des heures de silence pendant votre sommeil

Me+ADHD est un outil de productivité et de bien-être comportemental. Il ne s'agit pas d'un dispositif médical et il ne fournit ni diagnostic, ni thérapie, ni assistance en cas de crise. En cas de crise, contactez les services d'urgence.