Me+ADHD: ADHD Task Planner

大多数计划工具都假设你已经知道要做什么，只是需要一个地方把它写下来。Me+ADHD 的设计初衷是为了解决你还没想好要做什么的问题——任务在你脑海里，感觉无比庞大，而真正着手去做才是最大的难题。

把任务从脑子里释放出来

把它打出来，大声说出来，或者用摄像头拍下手写的清单。内置的 AI 助手 Sparky 会将你写下的内容整理成实际的任务。所有内容都清晰可见，不会被归档。

立即开始，而不是计划开始

点击“开始任务”，整个屏幕就会变成一个任务，显示它的步骤，以及你设定的预计时间。如果第一步不清楚，可以立即查看步骤说明。时间到了，应用会发出提示音并询问你是否完成——它不会帮你勾选已完成的任务，也不会默默地给你未完成的工作加分。还没完成？再加五分钟，稍后再做，或者直接关闭应用。无论你做什么，它都不会评判你。

围绕你的真实日程安排

“计划”选项卡会根据你的实际日历、工作时间、午休时间以及你的生物钟（用餐、饮水、日光、放松）构建时间线。任务会被安排到你真正空闲的时间段内。将任务固定到某个时间后，它就会一直保持固定状态；如果与会议冲突，应用会明确告知，而不是假装冲突不存在。

任务会主动找上门

告诉任务发生在哪里，当你靠近该地点时，它就会出现，并配有实时指南针指向。位置信息仅在应用打开时才会使用。

Sparky，你的AI助手

询问下一步该做什么，将任务分解成几个步骤，或者将一段杂乱的文字整理成列表。Sparky会提出建议，你只需确认即可。未经你确认，任何内容都不会被删除、完成或编辑。当Sparky离线运行而不是AI运行时，回复会明确说明——你始终知道是谁在为你服务。

当压力过大时

一键求救，应对 RSD 和羞耻感漩涡的现实检验，节奏呼吸，音景，以及在你需要有人陪伴时提供的身体替代服务。想要片刻宁静并非失败的表现。

真实可靠的进度记录

完成任务即可获得奖励，100 级及更高等级的声望等级。错过一天也不会有任何影响——没有连续完成的羞辱，没有内疚机制，也没有虚假的数字。你的连续完成记录就是你真实的记录。

责任感，仅在你愿意时才会出现

通过用户名添加好友，即可查看彼此的连续完成记录和奖励。所有可能向他人显示你的信息都会被关闭。你的好友永远不会看到你的任务标题、备注或位置。之后关闭共享功能，已共享的内容将从服务器中删除，而不仅仅是隐藏。

我们发送什么，以及发送到哪里

询问 Sparky 关于您当天的安排，系统会将当天的任务标题发送给 AI，以便它能够回答。天气预报会发送一个四舍五入到大约一公里的坐标，仅此而已。您的笔记、已保存的地址和照片都保留在您的设备上。您可以携带自己的 AI 密钥，也可以在应用内删除您的云帐户及其中的所有内容。

其他功能

• 主页 / 工作 / 所有上下文切换

• 艾森豪威尔优先级矩阵

• 定期检查那些没有截止日期的生活琐事——购物、倒垃圾、取药

• 任务完成前后对比照片

• 主屏幕小部件

• 占用您就寝时间的安静时段，确保您睡眠时不会收到任何通知

Me+ADHD 是一款提升效率和改善行为健康的工具。它并非医疗设备，不提供诊断、治疗或危机干预。如果您遇到危机，请联系当地的紧急服务部门。