Reps: Carnet d'Entraînement

Un carnet de muscu qui se fait oublier pendant la séance, et qui a des choses à dire une fois qu'elle est finie.

Sans compte et sans abonnement. Ça marche dans un sous-sol sans réseau, et ta première série est notée une minute après l'ouverture.

NOTE SANS LEVER LE NEZ
La séance du jour démarre en un geste depuis l'accueil. Valider une série en demande trois. Les chiffres de la dernière fois t'attendent en gris au bout de la ligne : le plus souvent, tu confirmes et tu enchaînes. Échauffement ou série de travail, tu marques la différence. Entre deux séries, le minuteur de repos décompte en bas de l'écran. Si on t'interrompt, la séance reprend là où tu l'as laissée.

VÉRIFIE LE MOUVEMENT
401 exercices, chacun avec une vidéo et des instructions pas à pas. Fini le coup d'œil au miroir pour vérifier si ton squat bulgare ressemble à un squat bulgare. Il en manque un ? Ajoute-le et choisis ce qu'il mesure : poids × réps, répétitions seules ou temps. Pendant que tu tapes le nom, l'app montre ce que tu as déjà : pas de cinquième Face pull.

ORGANISE TES SEMAINES
Une routine, c'est une liste d'exercices dans l'ordre. Un programme les enchaîne : en rotation, jour après jour, ou accrochées à des jours fixes. Et quand la journée part de travers, il reste la séance vide.

REGARDE LES COURBES MONTER
Chaque exercice a les siennes : 1RM estimé (formule d'Epley), série la plus lourde, volume dans le temps. Les records sont repérés tout seuls. L'historique se lit en liste, en calendrier ou en année de petites cases : un février vide se repère de loin. Côté stats, volume de la semaine et répartition par groupe musculaire. Les jours d'affilée se chargent de la culpabilité.

DEMANDE AU COACH
Le coach IA lit ton entraînement à toi : l'historique, la progression exercice par exercice, les records, le programme en cours. Alors tu écris comme tu parles : pourquoi le développé couché stagne, quoi faire de la semaine que tu as sautée. Il peut proposer une routine ou un programme entier, que tu relis et modifies avant d'enregistrer. Rien n'est enregistré sans toi. Une photo du plan qu'un coach t'a écrit, un PDF, un CSV ou du texte collé : il en tire une routine, et crée au passage l'exercice qui manque à la bibliothèque. Il faut un compte gratuit, et le nombre de messages est limité chaque jour.

AFFICHE-LE, OU PAS
Une séance terminée, un nouveau record : tu en fais une carte à envoyer en Story. Personne ne t'y oblige.

GARDE LA MAIN SUR TES DONNÉES
Tout marche hors ligne. Le compte ne sert qu'à la sauvegarde et à la synchro entre appareils : code par e-mail, Apple ou Google. Export en JSON, suppression du compte depuis les Réglages. Kilos ou livres. Thème clair, sombre ou système. Treize langues, et pas que les boutons : les 401 noms d'exercices, leurs instructions et les termes de recherche, pour retrouver un mouvement sous le nom que tu lui donnes.

Reps est fait par une seule personne, qui en avait assez des carnets qui rament entre deux séries. Gratuit, sans pub, rien de bloqué. Si quelque chose cloche ou te manque, écris-moi : support@repsworkout.com. Ça arrive sur mon téléphone.