Reps: Trainingstagebuch

Ein Trainingstagebuch, das dich zwischen den Sätzen in Ruhe lässt und hinterher sagt, wo du stehst.

Kein Konto, kein Abo. Läuft auch im Kellerstudio ohne Empfang, und dein erster Satz steht eine Minute nach dem Öffnen drin.

TRAG EIN UND MACH WEITER
Das heutige Training startest du mit einem Tipp. Ein Satz kostet drei. In der Spalte „Vorh.“ stehen ausgegraut die Zahlen vom letzten Mal, meistens bestätigst du sie und machst weiter. Aufwärmsatz oder Arbeitssatz, du markierst den Unterschied. Hakst du einen Satz ab, läuft der Pausentimer los, und überspringen kannst du ihn jederzeit. Unterbricht dich jemand, wartet das Training genau da, wo du aufgehört hast.

SCHAU DIR DIE ÜBUNG AN
401 Übungen, jede mit Video und Anleitung Schritt für Schritt. Kein verstohlener Blick mehr in den Spiegel, ob die Bulgarische Kniebeuge wirklich so aussieht. Fehlt eine? Leg sie selbst an und entscheide, was sie misst: Gewicht mal Wiederholungen, nur Wiederholungen oder Zeit. Während du den Namen tippst, zeigt dir Reps, was du schon hast. Das erspart dir den fünften Face Pull.

PLAN DEINE WOCHE
Eine Routine ist eine Liste von Übungen in der Reihenfolge, in der du sie machst. Ein Plan reiht Routinen aneinander: als Rotation, die Tag für Tag weiterrückt, oder fest auf Wochentage gelegt. Läuft der Tag anders, nimmst du das leere Training.

SIEH DEN KURVEN BEIM STEIGEN ZU
Jede Übung bekommt eigene Diagramme: geschätztes 1RM nach Epley, schwerster Satz, Volumen über die Zeit. Rekorde findet Reps von allein. Dein Verlauf liest sich als Liste, als Monatskalender oder als ganzes Jahr aus kleinen Kästchen, und ein leerer Februar fällt dort auf. Dazu Wochenvolumen und die Verteilung der Muskelgruppen. Die Tage in Folge übernehmen das schlechte Gewissen.

FRAG DEN COACH
Der KI-Coach sieht deine eigenen Trainings: den Verlauf, die Rekorde, das Wochenvolumen, den Plan, in dem du gerade steckst. Deshalb drehen sich die Antworten um dich. Warum das Bankdrücken seit Wochen steht, ob dein Volumen wirklich irgendwohin führt, was du mit der Woche machst, die ausgefallen ist. Er schlägt dir auch eine Routine oder einen ganzen Plan vor, den du vor dem Speichern noch änderst; ohne dich wird nichts gespeichert. Den Zettel vom Trainer gibst du ihm als Foto, PDF, CSV oder eingefügten Text, daraus wird eine Routine. Fehlt eine Übung dafür, legt er sie an. Ein kostenloses Konto brauchst du, und pro Tag ist die Zahl der Nachrichten begrenzt.

ZEIG ES ODER LASS ES
Ein fertiges Training oder ein neuer Rekord passt auf eine Karte für deine Stories. Musst du aber nicht.

BEHALT DEINE DATEN
Alles läuft offline. Ein Konto brauchst du für Backup, Sync und den Coach, per E-Mail-Code, Apple oder Google. Export als JSON, wann du willst, Konto löschen in den Einstellungen. Kilo oder lbs. Design hell, dunkel oder wie das System. Dreizehn Sprachen, und nicht nur die Knöpfe: alle 401 Übungsnamen, ihre Anleitungen und Suchbegriffe, damit du jede Übung unter dem Namen findest, den du selbst benutzt.

Reps baut eine Person, die genug hatte von Apps, die zwischen zwei Sätzen erst mal laden. Kostenlos, keine Werbung, nichts hinter einer Bezahlschranke. Wenn etwas hakt oder fehlt, schreib mir: support@repsworkout.com. Das landet auf meinem Handy.