Reps: Workout Tracker Gym Log

Reps 是一款專為舉重愛好者打造的訓練追蹤器和健身日誌。打開它，記錄組數，然後回到槓鈴前繼續訓練。

無需註冊，無需訂閱。支援離線使用。安裝後一分鐘即可記錄您的第一組訓練。

隨時記錄組數

只需在主螢幕上輕點一下即可開始訓練。每組訓練的上次次數會以灰色顯示，因此大多數情況下，您只需確認即可繼續。將組數分為熱身和正式訓練，輸入公斤或磅的重量。完成一組訓練後，休息計時器會自動啟動。有人停下來聊天，或是手機沒電了？訓練日誌會一直保留在您離開的地方。

專為肌力訓練而生

Reps 首先是一款肌力訓練日誌：記錄槓鈴、啞鈴、器械和自重訓練，以組數、次數和重量進行追踪，沒有多餘的資訊。無論是推/拉/腿、上肢/下肢、5x5 訓練計劃、力量舉訓練週期還是健美訓練量——這款訓練追蹤器無需任何設定即可滿足您的需求。

看看是怎麼做的

401 個練習，每個練習都配有影片和逐步說明，這樣你就不用再偷瞄旁邊的人來確認保加利亞分腿蹲的姿勢了。找不到想要的練習？加入自己的練習，並決定它是按重量和次數、只按次數還是按時間計算。

規劃你的一周

日常訓練是依序排列的練習清單。計畫則是按輪替或固定到工作日的訓練安排：推、拉、腿，重複－應用會知道你今天的訓練內容。走進健身房卻沒有計畫？那就來建立一個空白的訓練計劃，然後隨時加入練習。

見證數字的提升

健身日誌中的每個練習都有自己的圖表：預估 1RM（Epley 法）、最大重量組數和訓練量隨時間的變化。訓練追蹤器會自動記錄你的個人記錄。統計數據會顯示每週的肌力訓練量、肌肉群分配以及你目前的連續訓練天數。歷史記錄以清單、月曆或全年圖表的形式呈現，以實心方塊顯示，因此每次較長的休息時間都清晰可見。您可以將完成的訓練或新的記錄以圖片形式分享到您的故事中。

諮詢 AI 教練

AI 教練會查看您的訓練日誌：歷史記錄、每個動作的進度、記錄、當前計劃和每週訓練量。詢問為什麼您的臥推訓練停滯了一個月，您將獲得針對您自身情況的解答，而不是來自互聯網的通用建議。它會根據您的要求編寫訓練計劃或完整計劃——所有內容在您審核之前都不會保存。如果您從教練那裡獲得了計劃，只需貼上文字、表格照片、PDF 或 CSV 文件，它就會將其轉換為訓練計劃，並將庫中缺少的任何動作添加為您自己的計劃。需註冊免費帳戶；每日訊息數量有限制。

使用您的語言進行訓練

支援 13 種語言，而且不僅僅是按鈕：所有 401 個動作名稱、說明和搜尋別名均已翻譯，因此「deadlift」（硬舉）和「martwy ciąg」（硬舉）都能找到相同的動作。

您的數據始終與您同在

所有功能都在您的手機上運行，無需離線註冊，也無需建立帳戶。只有當您需要雲端備份、在另一台裝置上使用相同的健身記錄以及使用 AI 教練功能時，才需要建立帳戶——您可以使用電子郵件驗證碼、Apple 或 Google 帳戶登入。您可以將歷史記錄匯出為 JSON 格式，也可以在「設定」中刪除您的帳戶。我們不使用任何第三方追蹤器，也不會出售任何資料；匿名使用情況遙測功能是可選的，只需詢問一次，如果您拒絕，該功能將一直關閉。

您無需支付任何費用

無需訂閱，無需應用程式內購買，沒有廣告，也沒有專業版。所有內容都完全開放。

Reps 由一人開發。我厭倦了那些記錄訓練組數比訓練本身還耗時的訓練追蹤器，所以我自己開發了一個。如果您發現任何缺失或故障，請發送郵件至 support@repsworkout.com。我會閱讀每一封郵件。