Reps: Workout Tracker Gym Log

Reps là ứng dụng theo dõi và ghi nhật ký tập luyện dành cho những người tập tạ. Mở ứng dụng, ghi lại số hiệp, rồi quay lại với tạ.

Không cần tài khoản, không cần đăng ký. Hoạt động ngoại tuyến. Bạn sẽ ghi lại hiệp đầu tiên sau một phút cài đặt.

GHI LẠI CÁC HIỆP TẬP LUYỆN NHANH CHÓNG
Bắt đầu bài tập chỉ với một lần chạm từ màn hình chính. Mỗi hiệp đều hiển thị số của lần trước ở dạng mờ, vì vậy hầu hết thời gian bạn chỉ cần xác nhận và tiếp tục. Chia các hiệp thành khởi động và tập chính, nhập trọng lượng bằng kg hoặc lb. Đánh dấu một hiệp và bộ đếm thời gian nghỉ sẽ tự động bắt đầu. Có người dừng lại để trò chuyện, điện thoại hết pin? Nhật ký tập luyện vẫn đang chờ bạn ở nơi bạn đã dừng lại.

ĐƯỢC THIẾT KẾ CHO LUYỆN TẬP SỨC MẠNH
Reps trước hết là một nhật ký luyện tập sức mạnh: tạ đòn, tạ tay, máy tập và bài tập thể hình, được theo dõi theo số hiệp, số lần lặp và trọng lượng, không có gì không cần thiết. Đẩy/kéo/chân, thân trên/thân dưới, 5x5, một khối bài tập cử tạ hoặc khối lượng tập thể hình — ứng dụng theo dõi bài tập này phù hợp mà không cần thiết lập gì.

XEM CÁCH THỰC HIỆN
401 bài tập, mỗi bài đều có video và hướng dẫn từng bước, vì vậy bạn không cần phải nhìn người bên cạnh để xem động tác Bulgarian split squat trông như thế nào. Thiếu bài tập nào? Thêm bài tập của riêng bạn và quyết định xem nó tính cả trọng lượng và số lần lặp, chỉ số lần lặp, hay thời gian.

LẬP KẾ HOẠCH CHO TUẦN CỦA BẠN
Một bài tập thường xuyên là một danh sách các bài tập theo thứ tự. Một kế hoạch là các bài tập thường xuyên được luân phiên hoặc được ghim vào các ngày trong tuần: đẩy, kéo, chân, lặp lại — và ứng dụng biết hôm nay bạn tập gì. Đến phòng tập mà không có kế hoạch? Bắt đầu một buổi tập trống và thêm các bài tập khi bạn tập.

THEO DÕI CÁC CON SỐ TĂNG LÊN
Mỗi bài tập trong nhật ký tập luyện đều có biểu đồ riêng: ước tính 1RM (Epley), hiệp nặng nhất và khối lượng theo thời gian. Trình theo dõi tập luyện tự động ghi nhận các kỷ lục cá nhân. Thống kê hiển thị khối lượng tập luyện sức mạnh hàng tuần, phân chia nhóm cơ và chuỗi thành tích hiện tại của bạn. Lịch sử là một danh sách, lịch tháng hoặc toàn bộ năm được tô màu, vì vậy mọi khoảng thời gian nghỉ dài đều được hiển thị. Chia sẻ hình ảnh về buổi tập đã hoàn thành hoặc kỷ lục mới lên Stories của bạn.

HỎI HUẤN LUYỆN VIÊN AI
Huấn luyện viên AI sẽ xem nhật ký tập luyện của bạn: lịch sử, tiến trình của từng bài tập, kỷ lục, kế hoạch đang hoạt động và khối lượng hàng tuần. Hỏi tại sao bài tập đẩy tạ của bạn bị chững lại trong một tháng và bạn sẽ nhận được câu trả lời về chính mình, chứ không phải một lời khuyên chung chung từ internet. Nó sẽ viết một bài tập hoặc toàn bộ kế hoạch theo yêu cầu — không có gì được lưu lại cho đến khi bạn xem xét. Có kế hoạch từ huấn luyện viên? Dán văn bản, ảnh chụp bảng tính, tệp PDF hoặc CSV, và nó sẽ biến nó thành một bài tập, thêm bất kỳ bài tập nào mà thư viện còn thiếu vào danh sách bài tập của riêng bạn. Cần có tài khoản miễn phí; số lượng tin nhắn hàng ngày bị giới hạn.

TẬP LUYỆN BẰNG NGÔN NGỮ CỦA BẠN
Mười ba ngôn ngữ, và không chỉ các nút bấm: tất cả 401 tên bài tập, hướng dẫn và từ khóa tìm kiếm đều được dịch, vì vậy "deadlift" và "martwy ciąg" đều tìm thấy cùng một động tác.

DỮ LIỆU CỦA BẠN LUÔN ĐƯỢC LƯU TRỮ
Mọi thứ hoạt động trên điện thoại của bạn, ngoại tuyến, không cần tài khoản. Chỉ tạo tài khoản khi bạn muốn sao lưu dữ liệu lên đám mây, ghi nhật ký tập luyện trên cùng một thiết bị và sử dụng huấn luyện viên AI — đăng nhập bằng mã email, Apple hoặc Google. Xuất lịch sử tập luyện sang định dạng JSON, xóa tài khoản của bạn khỏi Cài đặt. Không có trình theo dõi của bên thứ ba và không có gì được bán; tính năng theo dõi hoạt động ẩn danh là tùy chọn, chỉ được hỏi một lần và sẽ tắt nếu bạn từ chối.

BẠN KHÔNG PHẢI TRẢ MỘT XU NÀO
Không có phí đăng ký, không có mua hàng trong ứng dụng, không có quảng cáo, không có gói chuyên nghiệp. Không có gì bị khóa.

Reps được xây dựng bởi một người. Tôi đã quá mệt mỏi với các ứng dụng theo dõi tập luyện mà việc ghi nhật ký một hiệp tập mất nhiều thời gian hơn cả thời gian thực hiện hiệp tập đó, vì vậy tôi đã tự tạo ra ứng dụng của riêng mình. Nếu có điều gì thiếu sót hoặc bị lỗi, hãy viết thư đến support@repsworkout.com. Tôi đọc mọi thứ.