Plank 30 giorni - Sfida Core

Porta finalmente a termine una sfida plank di 30 giorni. Plank 30 giorni crea un breve piano quotidiano per il core partendo da una sola scelta, il tuo livello, e ti fa tornare ogni giorno con il calendario della serie, un widget nella schermata Home e un promemoria giornaliero. Ti basta un tappetino: allenamento a casa, senza attrezzi.

■ Come funziona
• Scegli Principiante, Intermedio o Avanzato: il principiante inizia con tenute da 20 secondi
• Una volta al giorno: da 3 a 6 esercizi tra plank sugli avambracci, plank laterale, plank alto, plank inverso e plank con tocco spalle
• Finisci e il calendario dei 30 giorni si segna; la tua serie cresce
• Completati tutti e 30? Passa al livello successivo o ripeti lo stesso

■ Abbiamo risolto ciò che dà fastidio nelle altre app di plank
• Nessuna pubblicità durante l'allenamento: né prima, né tra un esercizio e l'altro
• Rimuovi la pubblicità una volta e sparisce tutta. Davvero.
• Un conto alla rovescia di 5 secondi per metterti in posizione prima di ogni sessione
• Una progressione graduale: niente salti improvvisi al giorno 14 o dopo i giorni di riposo
• Giornata pesante? "Oggi vacci piano" accorcia le tenute del 20%
• Hai saltato un giorno? Il piano ti aspetta invece di andare avanti da solo
• Bip negli ultimi 3 secondi e a ogni cambio; lo schermo resta acceso

■ Non mollare, ogni giorno
• Widget nella schermata Home: giorno di oggi, tempo totale e serie
• Promemoria giornaliero all'orario che scegli (predefinito 19:00), saltato se hai già finito
• Ogni 6° giorno è di riposo: fai solo il check-in per mantenere la serie

■ Niente account, niente abbonamento
• Tutto resta sul tuo telefono. Nessuna registrazione, nessun server.
• Gratis con poca pubblicità. Preferisci zero? Un acquisto unico nelle Impostazioni la rimuove per sempre.

Fermati se senti dolore. Se sei incinta, infortunato o hai problemi di salute, consulta prima un professionista. Plank 30 giorni serve a costruire un'abitudine e non fornisce consigli medici.